Front le Morago Molala otlolla

• Bosete bo: Morara
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Sternocleidomastoid

Letsatsi la Front le Morago Molala otlolla

Go Otlolla Molala wa ka Pele le ka Morago ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo thušago go fokotša kgatelelo le go kaonafatša go fetofetoga le maemo lefelong la molala. E loketše batho ka o tee ka o tee bao gantši ba itemogelago go thatafala ga molala ka lebaka la nako ye telele ya go dula goba go lebelela diskrini, go swana le bašomi ba ofising, baithuti goba baotledi. Go akaretša go otlolla mo mokgweng wa gago go ka thuša go thibela bohloko bja molala, go godiša boemo bja mmele le go kgothaletša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo ka go hlohleletša go elela ga madi molaleng le hlogong ya gago.

Go seka: Phuto ka Phuto Front le Morago Molala otlolla

• Bakeng sa go otlolla molala wa ka pele, sekamiša hlogo ya gago morago ganyenyane-ganyenyane go fihlela o lebelela siling, o ikwa o otlolla karolong ya ka pele ya molala wa gago; swara boemo bjo ka metsotswana e 15-30.
• Bušetša hlogo ya gago ka boleta boemong bja go se tšee lehlakore, o lebelele pele ka go lebanya.
• Bakeng sa go otlolla molala wa ka morago, theoša seledu sa gago ka go nanya go leba sehubeng sa gago, o kwa go otlolla karolong ya ka morago ya molala wa gago; swara boemo bjo ka metsotswana e 15-30.
• Emiša hlogo ya gago ka go nanya morago boemong bja go se tšee lehlakore, gomme o boeletše megato ye ge go nyakega, o kgonthišetše gore o boloka metšhene e le boreledi le go phema go šikinyega le ge e le gofe ga tšhoganetšo go thibela go gobala.

Dithuto tsa go seka Front le Morago Molala otlolla

• Metsamao e Boleta: Ge o dira go otlolla molala wa ka pele le wa ka morago, go bohlokwa go dira metšhene ya go nanya le ye boleta. Phema go šikinyega goba go gapeletša molala wa gago maemong ao a sa phuthologago. Se se ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, tšwela pele ka gare ga go otlolla go fihlela o ekwa kgatelelo e boleta, swara metsotswana e sego kae gomme ka morago o lokolle.
• Hema ka Gabotse: Gantši go hema go a hlokomologwa nakong ya go itšhidulla ka go otlolla. Lega go le bjalo, go bohlokwa go hema ka mo go tseneletšego le ka go lekana nakong ka moka ya go otlolla. Se se tla thuša go lokolla mešifa le go oketša go šoma gabotse ga go otlolla.
• O se ke wa otlolla ka mo go feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go kgoromeletša go feta ntlheng ya kgatelelo e boleta e le ge o leka go oketša go otlolla. Se se ka lebiša go kgateletšego

Front le Morago Molala otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Front le Morago Molala otlolla?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja go Otlolla Molala wa ka Pele le wa ka Morago. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo ka thušago go imolla kgatelelo molaleng le go kaonafatša go fetofetoga le maemo. Tsela ya motheo ya go e dira še: Front Molala otlolla: . 1. Dula goba o eme ka boemo bjo bobotse bja go ema. 2. Sekamiša hlogo ya gago pele ka go nanya go fihlela o ekwa go otlollwa ka morago ga molala wa gago. 3. Swara otlolla metsotswana e 15-30. 4.Boela boemong bja go thoma. Morago Molala otlolla: . 1. Dula goba o eme ka boemo bjo bobotse bja go ema. 2. Sekamiša hlogo ya gago morago ka go nanya go fihlela o lebelela siling. O swanetše go kwa go otlollwa ka pele ga molala wa gago. 3. Swara otlolla metsotswana e 15-30. 4.Boela boemong bja go thoma. Gopola go boloka mmele wa gago ka moka o sa šišinyege ge o dutše o dira di-stretch tše, gomme o se ke wa gapeletša molala wa gago boemong le ge e le bofe. Ka mehla dira ditlwaetšo tše ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe, ema gatee-tee.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Front le Morago Molala otlolla?

• Go Otlolla Molala wa go Ema: Phapano ye e ka dirwa ge o eme, moo o sekamiša hlogo ya gago ka boleta go leba magetleng a gago mola o dutše o boloka magetla a gago fase le morago, go otlolla mešifa ya molala le magetla.
• Go Otlolla Molala wa go Robala: Phapano ye e akaretša go robala fase ka mokokotlo, le go šomiša mosamo wo monnyane goba toulo ye e phuthetšwego ka fase ga molala go fa go otlolla ka boleta.
• Go Otlolla ga go Dikološa Molala: Phapano ye e akaretša go retološa hlogo ya gago ganyenyane-ganyenyane go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, e lego seo se ka thušago go otlolla mešifa ya molala le ka godimo ga mokokotlo.
• Go Otlolla ga Katološo ya Molala: Phapano ye e akaretša go sekamiša hlogo ya gago ka boleta morago ge o eme goba o dutše o otlologile, e lego seo se ka thušago go otlolla karolo ya ka pele ya molala wa gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Front le Morago Molala otlolla?

• Katološo ya Sefuba: Boitšhidullo bjo bo otlolla mešifa ya sehuba le magetla, yeo e ka fokotšago kgatelelo efe goba efe yeo e hlolwago ke go se eme gabotse, ya tlaleletša go Otlolla Molala wa Ka Pele le wa Ka Morago ka go kaonafatša go sepela ga molala ka kakaretšo le go fokotša go thatafala.
• Upper Back Stretch: Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, yeo e kgokaganego le mešifa ya molala, ka fao, bo tlaleletša Front le Back Neck Stretch ka go fa go otlolla mo go feletšego go karolo ya ka godimo ya mmele le go thuša go thibela bohloko bja molala.