Gemellius yo a phagamego

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Gemellius yo a phagamego

Boitšhidullo bja Gemellius Superior ke boitšhidullo bjo bo lebantšwego bjo bo hlametšwego go matlafatša le go tone mešifa ya maoto a ka godimo, kudu-kudu di-hip abductors. E loketše bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a ka tlase ga mmele le go tsepama, e thuša gape go godiša go feto-fetoga le maemo le go kaonefatša boemo bja mmele. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka letela go bona dikaonefatšo go sepela ga gago ka kakaretšo, teka-tekano le go fokotšega mo go ka bago gona ga bohloko bja letheka goba bja ka tlase ga mokokotlo.

Go seka: Phuto ka Phuto Gemellius yo a phagamego

• Thoma ka go robala fase ka lehlakoreng la gago o kgobokeditše ditheka tša gago tše dingwe godimo ga tše dingwe gomme hlogo ya gago e iketlile letsogong goba seatleng sa gago.
• Boloka leoto la gago la ka fase le kobegile gore le tsepame gomme leoto la gago la ka godimo le otlologile.
• Phagamiša leoto la gago la ka godimo ka go nanya ka mo o ka kgonago, o le boloka le otlologile e bile o sa šišinye ditheka tša gago.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o theošetše leoto la gago ka go nanya morago fase.
• Pheta tšhišinyego ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore gomme o dire metsamao e swanago ka leoto le lengwe.

Dithuto tsa go seka Gemellius yo a phagamego

• Boitšhidullo bja Clamshell: Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo go bahlakodi ba letheka, bao ba akaretšago Gemellius superior. Go dira boitšhidullo bjo, robala ka lehlakoreng la gago o kobegile ditheka tša gago le mangwele ka khutlo ya 45-degree, ke moka o emišetše lengole la gago la ka godimo ganyenyane-ganyenyane godimo ka mo o ka kgonago ntle le go šuthiša ditheka tša gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go kgokološetša mokokotlo goba ditheka morago.
• Maporogo a letheka: Boitšhidullo bjo bo šoma gluteus maximus, eupša gape bo tsenela mešifa ye e tseneletšego ya letheka. Kgonthiša gore maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka e bile a bataletšego fase. Phema phošo ya go emišetša ditheka tša gago godimo kudu, e lego seo se ka gateletšago mokokotlo wa gago.
• Go Ema Hip Go Thopša

Gemellius yo a phagamego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Gemellius yo a phagamego?

Ke maswabi, eupša ga se ka hwetša tshedimošo efe goba efe ka ga "Gemellius superior exercise". Go a kgonega gore go ka ba le phošo ya go thaepa goba go se kwešišane leineng la boitšhidullo. Gemellius Superior ke mešifa mmeleng wa motho, eupša ga se ka hwetša boitšhidullo le ge e le bofe bjo bo itšego bjo bo reeletšwego ka yona. Na o ka nea dintlha tše dingwe goba wa kgonthišetša leina? Lega go le bjalo, ditlwaetšo tša kakaretšo tša mešifa ya letheka, tšeo di akaretšago Gemellius Superior, di ka dirwa ke bao ba thomago ka tlase ga tlhahlo le tlhokomelo e swanetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Gemellius yo a phagamego?

• Go batho ba bangwe, Gemellius superior e ka ba le ditlhale tše oketšegilego goba tše sego kae tša mešifa, e lego seo se bakago phapano e nngwe.
• Kgomaretšo ya Gemellius superior e šupa pelvis le femur e ka fapana ganyenyane go batho ba bangwe.
• Phapano e nngwe e ka ba khutlo yeo mešifa e phagamego ya Gemellius e kitimago ka yona go tloga lethekeng go ya lethekeng.
• Mafelelong, innervation ya mesifa ya godimo ya Gemellius e ka fapana, ka tše dingwe di na le makala go tloga go methapo ya tšhika go ya go quadratus femoris gomme a mangwe go tšwa go methapo ya godimo ya gluteal.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Gemellius yo a phagamego?