Obturator internus ya go thibela

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Obturator internus ya go thibela

Boitšhidullo bja Obturator Internus ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya letheka le ya pelvic, bo kaonefatša go tsepama le go feto-fetoga le maemo. Ke boitšhidullo bjo bobotse bakeng sa bo-ramabelo, batantshi goba batho bao ba fola dikgobalong tša letheka goba tša letheka bao ba swanetšego go godiša go sepela ga bona le go thibela dikgobalo tša nakong e tlago. Motho a ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša go šoma ga bona ka kakaretšo dipapading goba medirong ya letšatši le letšatši, go oketša teka-tekano le kgokagano ya mmele wa bona le go godiša go logaganya ga mmele wa bona le go ema ga wona.

Go seka: Phuto ka Phuto Obturator internus ya go thibela

• Tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng bakeng sa go tsepamiša mokokotlo wa gago le letheka, o kgonthišetše gore mmele wa gago o logagane thwii go tloga hlogong go fihla maotong.
• Ka go nanya emišetša lengwele la gago la godimo go ya godimo, o boloka maoto a gago a le mmogo, go dira karolo ya clamshell ya boitšhidullo yeo e lebantšhitšego obturator internus.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore o kwa go kokomoga mešifeng ya gago ya letheka le ya marago.
• Theoša lengwele la gago ka go nanya morago go ya fase boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e kgothaletšwago ya dipoeletšo pele o fetogela ka lehlakoreng le lengwe.

Dithuto tsa go seka Obturator internus ya go thibela

• Metsamao e Laolwago: Go bohlokwa kudu go dira motšhene o mongwe le o mongwe ka go nanya le ka taolo. Go kitimela go itšhidulla goba go diriša metšhene ya go šikinyega go ka lebiša go gobaleng. Tsepamiša kgopolo boleng bja motšhene o mongwe le o mongwe go e na le bontši.
• Tšhomišo ya Didirišwa tše di Swanetšego: Ge e ba o diriša sehlopha sa go ganetša bakeng sa boitšhidullo, kgonthišetša gore ke sa go ganetša mo go swanetšego. Sehlopha seo se tiilego kudu se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa, mola seo se lokologilego kudu se ka se nee kganetšo e lekanego bakeng sa go šoma mešifa ka mo go atlegilego.
• Mokgwa wa go Hema: O se ke wa swara moya wa gago ge o dutše o dira boitšhidullo. Go hema gabotse go thuša go boloka kgatelelo ya gago ya madi le go iša oksitšene mešifeng ya gago. Hema moya

Obturator internus ya go thibela Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Obturator internus ya go thibela?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Obturator Internus, eupša go bohlokwa go bo dira ka nepo go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo gantši bo dirišwa kalafong ya mmele le Pilates. Ka mehla go kgothaletšwa go thoma ka mohlahli wa profešenale goba ngaka ya mmele yeo e ka go hlahlago ka foromo le thekniki ye e nepagetšego go netefatša polokego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge matla a gago le go feto-fetoga le maemo di kaonefala.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Obturator internus ya go thibela?

• The Seated Hip Internal Rotation: Boitšhidullo bjo bo nepiša ka go lebanya di-hip rotator tša ka gare go swana le obturator internus, ka ge bo nyaka gore o dikološe letheka la gago ka gare kgahlanong le go ganetša, go thuša go kaonefatša go dikološa ga gago ga letheka le go sepela.
• The Side-Lying Hip Abduction: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le bao ba thopago letheka, go akaretša le obturator internus, ka go nyaka gore o emiše leoto la gago la ka godimo mola o le boloka le otlologile, e lego seo se thušago go matlafatša mešifa ye le go kaonefatša teka-tekano ya gago le go tsepama.