Go Namela Thapo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Motho o ka kgona go tlhagela ka sefako sa tau ya dikholelano o o diregang.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Go Namela Thapo

Go Namela Thapo ke boitšhidullo bjo bo feletšego bjo bo nepišago dihlopha tše dintši tša mešifa, bo nea mehola e bjalo ka matla a kaonefaditšwego a karolo ya ka godimo ya mmele, matla a oketšegilego a go swara, le go oketšega ga go swanelega ga pelo le methapo. E loketše batho ka bomong bao ba lego ka gare ga tlwaetšo ya go šoma, mabelo a tsela ya mapheko, goba mang le mang yo a nyakago go oketša mehuta le tlhohlo go mokgwa wa bona wa go swanelega. Batho ba ka nyaka go e dira ka ge e sa godiše fela maatla a mmele le kgotlelelo, eupša gape e kgothaletša go ba le mafolofolo, kgokagano, le go thatafala ga monagano.

Go seka: Phuto ka Phuto Go Namela Thapo

• Fihlelela godimo gomme o sware thapo ka diatla ka bobedi, seatla sa gago se se bušago se swanetše go ba ka godimo. Matsogo a gago ka bobedi a swanetše go ba ka gare ga go swara ka godimo ga seatla (dipalemo di lebeletše go wena).
• Gogela mmele wa gago godimo go tšwa fase ka go diriša matsogo a gago, mola ka nako e swanago o phuthela thapo go dikologa le lengwe la maoto a gago gomme o e tiišetša ka leoto le lengwe. Se se tsebja bjalo ka sekgoketšane sa ‘J’ goba thekniki ya go phuthela ya ‘S’.
• Kgorometša fase ka maoto a gago gomme o šomiše matsogo le maoto a gago go namela godimo ga thapo. Matsogo a gago a go gogela godimo mola maoto a gago le mokokotlo di thuša go kgoromeletša godimo.
• Ge o nyaka go theoga, dira bjalo ka go nanya le ka tlase ga taolo, o bušetše morago megato yeo o e tšerego go namela godimo. Phutholla maoto a gago gomme o itheoše o diriša matsogo a gago, o kgonthišetše gore o boloka go swara thapo ka go tia.

Dithuto tsa go seka Go Namela Thapo

• **Aga Mmele wa Godimo le Matla a Motheo**: Go namela thapo ke boitšhidullo bjo bo nyakago kudu bjo bo nyakago maatla a magolo a karolo ya ka godimo ya mmele le ya motheo. Ge e ba o sa tšwa go thoma go namela dithapo, fetša nako e itšego o aga mafelo a ka ditlwaetšo tša go swana le go goga, go emiša seledu le mapolanka pele o leka go namela. Phošo e tlwaelegilego ke go leka go namela thapo ntle le go ba le matla a lekanego, e lego seo se ka lebišago go gobaleng.
• **Apara Gear ya maleba**: Go thibela go fišwa ga thapo le go go fa ye kaone

Go Namela Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go Namela Thapo?

Ee, bao ba thomago ba ka leka go itšhidulla ka go namela thapo, eupša e ka ba tlhohlo e kgolo ka ge go nyaka matla a magolo a karolo ya ka godimo ya mmele, matla a go swara le thekniki. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo bakeng sa go aga matla a bona gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go namela thapo. Gape go bohlokwa go ithuta thekniki ya maleba go efoga dikgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba monamedi yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego maiteko a mathomo. Ka mehla netefatša gore magato a polokego a gona, go swana le mepete ya go thula ka fase ga thapo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Namela Thapo?

• L-Sit Rope Climb e akaretša go boloka maoto a gago a le boemong bja L ge o namela, e lego seo se oketšago tlhohlo e oketšegilego bakeng sa mokokotlo wa gago.
• Spanish Rope Climb ke phetolelo yeo thapo e loopilwego go tšwa godimo, e hlola ditlhale tše pedi go namela godimo, gantši e šomiša mokgwa wa moswananoši wo o akaretšago go phuthela maoto go dikologa ditlhale ka bobedi.
• Go Namela Thapo ya Letsogo ye e Fetošago go nyaka gore o šomiše seatla se tee fela ka nako, o fapantšha ge o rotoga, e lego seo se oketšago bothata le go leka maatla a gago a go swara.
• Plyometric Rope Climb ke phapano ye e fetogago moo o ikgogelago godimo ka go thuthupa, o tlogela thapo ka boripana, ke moka wa e swara gape, o nyaka bobedi maatla le kgokagano.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Namela Thapo?

• Difega tše di hwilego le tšona di ka tlaleletša Rope Climb ka go kaonafatša maatla a go swara le kgotlelelo, tšeo di lego bohlokwa kudu go boloka go swara thapo nakong ya go namela.
• Boitšhidullo bja L-sit ke tlaleletšo ye nngwe ye e holago go tlwaetšo ya Rope Climb ka ge bo godiša maatla a motheo le go tsepama, go thuša go hlokomela maemo a maleba a mmele le tekatekano nakong ya go namela.