Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.

Letsatsi la Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo

Barbell Overhead Carry ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu magetleng, matsogo le mokokotlo, mola gape bo kaonafatša tekatekano le go tsepama. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tshepedišo ya bona ya diatleletiki. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka baka la bokgoni bja bjona bja go kaonefatša go swanelega ga mošomo, go oketša go tsepama ga godimo ga hlogo le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo

• Kgonthišetša gore moko wa gago o tsenetše, sehuba sa gago se godimo, magetla a gago a fase le morago, gomme go lebelela ga gago go otlologile pele go boloka sebopego se se swanetšego.
• Thoma go sepela pele ka mothaladi o otlologilego, o gata megato e menyenyane yeo e laolwago mola o dutše o boloka barbell e tsepame e bile e le godimo ga hlogo.
• Tšwela pele ka tšhišinyego ye bokgole bjo bo beilwego goba nako, o lebišitše tlhokomelo go bolokeng sebopego sa gago le tekatekano nakong ka moka ya boitšhidullo.
• Ge o šetše o feditše sete ya gago, theošetša barbell ka kelohloko morago fase magetleng a gago gomme ka morago o theogele fase, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya boima bja mmele ka dinako tšohle.

Dithuto tsa go seka Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo

• **Engage Your Core**: Tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se thuša go tsepamiša mmele wa gago le go boloka teka-tekano. E thuša gape go šireletša mokokotlo wa gago le go thibela dikgobalo tša ka tlase ga mokokotlo. Phošo e tlwaelegilego ke go lebiša tlhokomelo feela matsogong le magetleng gomme o hlokomologe mokokotlo. Se se ka lebiša go se leka-lekane le go gobala mo go ka bago gona.
• **Šomiša Boima bja Maswanedi**: Kgetha boima bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. O swanetše go kgona go dira boitšhidullo ka sebopego se sebotse le taolo. Ge e ba boima bja mmele le bjona

Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Overhead Carry, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo bo nyaka tekanyo e botse ya go tsepama ga magetla le matla, ka gona go bohlokwa kudu go tšwela pele ka go nanya le go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego bao ba thomago go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo?

• Kettlebell Overhead Carry: Phapanong ye, o be o tla diriša di- kettlebell go e na le barbell, e nea kabo e fapanego ya boima bja mmele yeo e hlohlago mešifa ya gago ka tsela e mpsha.
• Single-Arm Overhead Carry: Phapano ye e akaretša go rwala boima ka seatla se tee feela, e lego seo se ka thušago go kaonefatša matla a lehlakore le tee le go tsepama.
• Go Sepela ga Molemirui: Le ge e se go rwala ka go lebanya godimo ga hlogo, ye ke boitšhidullo bjo bo swanago moo o rwalago dilo tše boima ka mahlakoreng a gago, tšeo di ka thušago go kaonafatša maatla a go swara le go swanelega ga mošomo ka kakaretšo.
• Overhead Joke Carry: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o rwalago joko goba barbell ye kgolo yeo e nago le boima go putla magetla a gago, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a mmele ka moka le go tsepama.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Go rwala ka godimo ga hlogo?

• Go Sepela ga Molemirui ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Barbell Overhead Carry, ka ge gape bo akaretša go rwala dilo tše boima go ya bokgole, go maatlafatša go swara, matsogo a pele, le mokokotlo, tšeo di lego bohlokwa go boloka taolo nakong ya go rwala godimo.
• Di-push Press di na le mohola ka gobane ga di šome feela mešifa e swanago le ya Barbell Overhead Carry, eupša gape di tlwaetša matla a go thuthupa, ao a ka thušago go tsenya barbell boemong bja godimo ka bokgoni kudu.