Thumbnail for the video of exercise: Se-Malta ka botlalo

Se-Malta ka botlalo

Profola ya Monoko

Bosete boSepete
DitlhalosoSerolwana sa gotlhelele
Ditšhene tše Pelo
Ditšhene tše Tòna

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Se-Malta ka botlalo

Full Maltese ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja go itšhidulla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego sehubeng, magetleng le mokokotlo, bo nea boitšhidullo bjo bo tseneletšego bja matla le go tsepama. E loketše kudu baatlelete ba maemo a godimo, kudukudu boradijiminasi, bao ba nago le maemo a godimo a maatla a ka godimo ga mmele le taolo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša kgatelelo ya mmele wa bona, teka-tekano le matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, e lego bokgoni bjo bohlokwa bja go itšhidulla le dipapading tše dingwe.

Go seka: Phuto ka Phuto Se-Malta ka botlalo

  • Thoma ka go hloma dipalamonwana tša go itšhidulla le go bea mmele wa gago ka gare ga sedirišwa sa motheo sa go swara thekgo, ka matsogo a otlologile le ka go lebanya ka tlase ga magetla a gago.
  • Theoša mmele wa gago ka go nanya boemong bja sefapano, o otlolle matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago gomme o a boloke a otlologile. Ye ke karolo ya bohlokwa ya Full Maltese, e nyaka maatla a magolo le taolo.
  • Go tšwa boemong bja sefapano, inama pele mola o dutše o boloka mmele wa gago o bataletšego e bile o rapaletše. Matsogo a gago bjale a swanetše go ba sekhutlong go se nene pele go tloga mmeleng wa gago, e sego ka go lebanya ka ntle go ya ka mahlakoreng.
  • Swara boemo bjo, bjo bo tsebjago e le Full Maltese, ka nako e telele ge o ka kgona go boloka sebopego se se swanetšego. Mmele wa gago o swanetše go bapelana le fase, gomme matsogo a gago a dule a otlologile.
  • Go tšwa go go huduga, gogela mmele wa gago morago godimo boemong bja motheo bja go swara thekgo, .

Dithuto tsa go seka Se-Malta ka botlalo

  • **Aga Matla Ganyenyane-ganyenyane**: Full Maltese e nyaka maatla a magolo a karolo ya ka godimo ya mmele, kudukudu magetleng, sehubeng, le matsogong. O se ke wa leka go šutha mo ntle le go thoma ka go aga matla a gago ka ditlwaetšo tše dingwe tše bjalo ka go kgorometša, go goga le go ina. Phošo ye e tlwaelegilego ke go kitimela ka gare ga Full Maltese ntle le go itokišetša ka mo go lekanego, e lego seo se ka lebišago go kgateletšego goba go gobala.
  • **Šomiša Di-Spotter goba Didirišwa tša Thušo**: Kudu ge o thoma go ithuta Semalta se se Feletšego, go ka ba le mohola go ba le spotter goba go se šomiša

Se-Malta ka botlalo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Se-Malta ka botlalo?

Boitšhidullo bja Malta bjo bo Feletšego, bjo bo tsebjago gape e le Sefapano sa Malta, ke mogato o tšwetšego pele kudu wa go itšhidulla goba wa calisthenics wo o nyakago tekanyo e phagamego ya matla le taolo. Ka tlwaelo e bonwa ka go itšhidulla ga profešenale goba calisthenics ya maemo a godimo. Bakeng sa bao ba thomago, ga go kgothaletšwe go leka boitšhidullo bjo ntle le tlwaetšo e swanetšego le go itšhidulla ka baka la kotsi ya go gobala. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka tlwaetšo ya motheo ya matla gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go ditlwaetšo tše di tšwetšego pele kudu ka tlase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Se-Malta ka botlalo?

  • Sefapano sa Malta, e lego phapano moo sebapadi sa go itšhidulla se bopago sebopego sa sefapano le mmele wa bona mola se boloka boemo bja Semalta.
  • The Inverted Maltese e akaretša setsebi sa go itšhidulla go phetla mmele wa bona ka go thulama ge a dutše a boloka boemo bja Malta.
  • Planche Maltese ke phapano moo gymnase e fetogago go tšwa boemong bja planche go ya go Maltese ka botlalo.
  • Straddle Maltese e akaretša setsebi sa go itšhidulla se phurolla maoto a bona ka thoko boemong bja straddle mola a swere Maltese.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Se-Malta ka botlalo?

  • Boitšhidullo bja Sefapano sa Tšhipi ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo go Full Maltese ka ge bo lebeletše kudu go godiša maatla le kgotlelelo ya karolo ya ka godimo ya mmele, kudukudu magetla le matsogo, tšeo di šomišwago kudu ka go Full Maltese.
  • Boitšhidullo bja Front Lever bo tlaleletša gape le Full Maltese ka ge bo nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa, go akaretšwa mokokotlo, mokokotlo, le magetla, go kaonafatša tekatekano ya mmele ka kakaretšo le taolo, tšeo di lego bohlokwa go phethagatša Full Maltese ka katlego.

Dikarolo tse ling mpe ka Se-Malta ka botlalo

  • Boitšhidullo bja Malta ka botlalo
  • Bodyweight ikoetlisa bakeng sa letheka
  • Malta tšoara boitšhidullo
  • Full Maltese letheka ikoetlisa
  • Matlafatsa letheka le Full Maltese
  • Bodyweight Malta go itšhidulla
  • Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
  • Mokgwa wa boima bja mmele wa Malta ka botlalo
  • Go matlafatša letheka ka Full Maltese
  • Full Maltese bakeng sa letheka toning.

Dithunya tša boitšhidišo bjo

Do Se-Malta ka botlalo in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play