Mwana kwa Cobra Pose

• Inhloko yeziNdawo: Kuonja
• Idivayisi: Mivaha tebitey boul miarivy.

Ukuxhumana kwe Mwana kwa Cobra Pose

Child to Cobra Pose ndi masewera olimbitsa thupi omwe amathandizira kusinthasintha, kulimbitsa msana, ndikutsegula chifuwa ndi mapewa. Ndiwoyenera kwa anthu pamlingo uliwonse wolimbitsa thupi, kuphatikiza oyamba kumene, ndipo nthawi zambiri amaphatikizidwa muzochita za yoga. Anthu angafune kuchita izi kuti asinthe kaimidwe kawo, kuchepetsa ululu wammbuyo, ndikulimbikitsa kupumula ndi kupsinjika maganizo.

Ukwenza: Isiqondiso eDelisa Ngasikhathi Mwana kwa Cobra Pose

• Pang'onopang'ono kwezani torso yanu ndikusunthira kutsogolo kuti mugone pansi pamimba panu, ndikusinthira ku Cobra Pose; miyendo yanu ikhale yotambasulidwa kumbuyo kwanu ndi nsonga za mapazi anu pamphasa.
• Ikani manja anu pansi pa mapewa anu, kusunga zigono zanu pafupi ndi thupi lanu.
• Kukanikiza m'manja mwanu, kwezani mutu, chifuwa, ndi mapewa pang'onopang'ono kuchoka pamphasa, ndikugwetsa msana wanu ndikuyang'ana mmwamba kumtunda kwa Cobra Pose.
• Gwirani izi kwa mpweya pang'ono, kenaka muchepetse thupi lanu pang'onopang'ono mpaka pamphasa ndikukankhiranso mu Pose ya Mwana. Bwerezani ndondomekoyi monga mukufunira.

Izinto zokwenza Mwana kwa Cobra Pose

• Kuyanjanitsa Koyenera: Mukasintha kuchoka ku Child Pose kupita ku Cobra Pose, onetsetsani kuti manja anu ayikidwa pansi pa mapewa anu. Pewani kuti zigongono zanu zitulukire m'mbali, chifukwa izi zitha kusokoneza mapewa anu. M'malo mwake, sungani zigono zanu pafupi ndi thupi lanu.
• Gwirani Ntchito Yanu: Pazochitika zonsezi, ndikofunikira kugwirizanitsa minofu yanu yayikulu. Izi zimathandiza kuthandizira msana wanu, kuchepetsa chiopsezo cha kuvulala kwa msana. Mu Cobra Pose, pewani "kutaya" kulemera kwanu kumbuyo kwanu. M'malo mwake, gwiritsani ntchito minofu yanu yam'mbuyo ndi yam'mbuyo kuti mukweze chifuwa chanu pansi.
• Kupumira: Ndizofala kwa oyamba kumene kuti agwire mpweya wawo panthawi ya yoga, koma izi zingapangitse kuti thupi lanu likhale lovuta. Yesetsani kukhala osasunthika, ngakhale kupuma pamene mukuchoka ku Child Pose kupita ku Cobra Pose.

Mwana kwa Cobra Pose Izibonelo ZeziNcezu Zakho

Izinkomba ezixhelwayo zokufunda Mwana kwa Cobra Pose?

Inde, oyamba kumene angathe kuchita masewera olimbitsa thupi a Mwana ku Cobra Pose. Ndiko kutambasula kofatsa komwe nthawi zambiri kumalimbikitsidwa kwa oyamba kumene mu yoga. Komabe, ndikofunikira kumvera thupi lanu osati kudzikakamiza kwambiri. Ngati mukumva kusapeza bwino, muyenera kuyimitsa ndikukambirana ndi mphunzitsi wa yoga kapena katswiri wazolimbitsa thupi. Akhoza kupereka chitsogozo pa mawonekedwe oyenera ndi kuyanjanitsa kuti asavulale. Ndibwinonso kutenthetsa thupi lanu ndi ntchito yopepuka ya cardio musanayambe yoga kapena masewera olimbitsa thupi.

Yintoni imibalabala enzima yale nhliziyo emangalisayo Mwana kwa Cobra Pose?

• Kuyimilira kwa Galu Woyang'ana M'mwamba: M'malo moyimilira pamalo a Cobra, kanikizani pamalo agalu Oyang'ana Kumwamba, komwe kumakupatsani mwayi wotambasula pamimba ndi pachifuwa chanu.
• Child to Cobra ndi Kupotoza: Pamene mukukwera mu Cobra pose, potozani torso yanu kumbali imodzi, kenako ina, yomwe ingathandize kuwonjezera kusinthasintha ndi kuyenda mumsana wanu.
• Child to Low Cobra Pose: Kusiyanaku kumaphatikizapo kusunga zigongono zanu ndikukhala pafupi ndi thupi lanu pamene mukukwera mu Cobra pose, zomwe zingathandize kuchepetsa kupsinjika kwa msana wanu.
• Child to Sphinx Pose: M'malo mokwera mu Cobra pose, kwezani thupi lanu lakumtunda pazigono zanu mu Sphinx pose, yomwe ingakhale njira yabwino kwa iwo omwe ali ndi vuto lakumbuyo.

Izinto zokufunda ezishisa ezivumelekile Mwana kwa Cobra Pose?

• Sphinx Pose ndi masewera ena owonjezera chifukwa ndi kumbuyo kofewa komwe kumakonzekeretsa thupi lakumbuyo lakumbuyo mu Cobra Pose, komanso kumathandizira kulimbikitsa msana ndikulimbikitsa ziwalo za m'mimba.
• Dzombe Pose limathandizira Mwana Kukhala Cobra Pose polimbitsa minofu ya msana, matako, ndi kumbuyo kwa mikono ndi miyendo, zomwe zimagwiritsidwa ntchito mu Cobra Pose, komanso zimathandiza kusintha kaimidwe ndi kusinthasintha.