2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray 2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu

Shaakala 2 to 1 Jump Box sochii qaamaa cimaa ta'ee fi humna qaama gadii kan guddisu, obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu fi sochii waliigalaa kan guddisudha. Atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama ga'umsa qaamaa fi dandeettii isaa fooyyessuu barbaadu kamiifuu hojii gaarii dha. Shaakala kanaan keessumaa gareewwan maashaalee hedduu yeroo tokkotti kan hirmaachisu yoo ta’u, sochii qaamaa bal’aa kan dhiyeessuu fi gubaa kaalorii bu’a qabeessa ta’e kan guddisu waan ta’eef faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step 2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu

• Miila lamaan saanduqa irratti utaaluu, miidhaan akka hin geenyeef akkasumas to’annoo eeguuf lallaafaa bu’i.
• Erga lafa buute booda of tasgabbeessi, achiis miila tokko tokkoon lafa irratti gadi bu’i, miila mirgaa irraa jalqabdee, bitaa itti aansuudhaan.
• Shaakala kana irra deebi'i, yeroo kana garuu jalqaba miila bitaa, achiis miila mirgaatiin gadi bu'i.
• Shaakala Sanduuqa Utaaluu 2 hanga 1 xumuruuf yeroo hunda saanduqa irraa gadi bu'u miila dursaa wal jijjiiruu itti fufi.

Manaahij a beerka 2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu

• Unka Sirrii: Dogoggora namoonni baay’inaan raawwatan keessaa tokko yeroo shaakala unka sirrii ta’e eeguu dhabuudha. Yeroo utaaltu kubbaa miila kee irratti lallaafaa bu'i achiis jilba kee gadi buusi. Jilbi kee dhiibbaa kana xuuxuuf xiqqoo qaxxaamuruu qaba. Yeroo utaaltu miila tokko qofa osoo hin taane miila lamaan dhiibi.
• Sanduuqa Mirgaa Fayyadamaa: Shaakala kana bu’a qabeessaa fi nageenya qabuun raawwachuuf olka’iinsi saanduqichaa murteessaadha. Yoo nama jalqabaa taate, saanduqa gadi aanaa irraa jalqabi, akkuma humni fi ofitti amanamummaan kee fooyya'aa deemuun suuta suutaan olka'iinsa dabali. Sanduuqa garmalee olka’aa ta’e irratti utaaluun miidhaan namarra ga’uu danda’a.
• Sochii Keessan Toʼadhaa: Shaakala kana keessatti ariifachuu irraa fagaadhaa. Saffisaan hojjechuu akka dandeessu osoo hin taane, to’annoo fi...

2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee 2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sanduuqa Utaaluu 2 hanga 1 gochuu danda’u, garuu olka’iinsa saanduqa gadi aanaa irraa jalqabuu fi humni fi ofitti amanamummaan isaanii akkuma fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Shaakala Sanduuqa Utaaluu 2 hanga 1 shaakala pilaayoomeetirii yoo ta’u, miila lamaan saanduqa irratti utaaluu fi sana booda miila tokkoon gadi bu’uu of keessaa qaba. Miidhaa akka hin mudanneef bifa sirrii fi nageenya isaa mirkaneessuun barbaachisaa dha. Yoo gosa sochii qaamaa kanaaf haaraa taate, jalqaba irratti leenjisaan ykn hiriyaa sochii qaamaa muuxannoo qabu akka to'atu gochuun si gargaaruu danda'a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo 2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu?

• Sanduuqa Utaaluu Cinaacha 2 hanga 1: Sanduuqa sanatti kallattiin gara fuulduraatti utaaluu mannaa, gama tokko irraa gara isa kaaniitti utaalta, kunis sochii fi qindoomina cinaachaa kee fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Sanduuqa Utaalcha Ulfaatina 2 hanga 1: Yeroo sochii qaamaa raawwattu dumbbells ykn vest ulfaataa qabachuu dandeessa, kunis mormii dabaluu fi sochii qaamaa caalaatti qormaata akka ta’u gochuu dandeessa.
• Sanduuqa Utaaluu Plyometric 2 to 1: Version kun saanduqa sanatti utaaluu fi sana booda battalumatti deebi'anii utaaluu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis humna dhoo'aa fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa keessan fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Sanduuqa Utaalcha Gad fageenyaa gara 2 hanga 1tti utaaluu: Jijjiiramni kun utaalcha gadi fageenyaa saanduqa olka’aa irraa gara lafaatti kan jalqabu yoo ta’u, battalumatti utaalcha 2 hanga 1 gara saanduqa gadiitti hordofa

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee 2 hanga 1 Sanduuqa Utaaluu?

• Somba: Somba Sanduuqa utaalcha 2 hanga 1f dabalata guddaa waan ta’eef garee maashaalee walfakkaatan haala adda ta’een waan xiyyeeffatuuf, madaallii, socho’uu fi humna gama tokkoon kee guddisuuf gargaara, kunis hundi shaakala saanduqa utaalchaa raawwachuuf murteessaadha.
• Re’ee Guddisuu: Re’ee guddisuun re’ee cimsuu fi tasgabbii jilba fooyyessuuf gargaara, kunis marsaa bu’iinsa Sanduuqa Utaalchaa 2 hanga 1 tiif barbaachisaa dha, kanaanis balaa miidhamuu hir’isuun raawwii waliigalaa fooyyessuudha.