Baandii Walakkaa Jilba Chop

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Agwanta obbo.

Waxaa la soo saaray Baandii Walakkaa Jilba Chop

Band Half Kneeling Chop shaakala daayinamikii adda durummaan maashaalee hundee irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi qaama gadii irrattis kan bobbaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, keessumaa kanneen humna hundee, tasgabbii fi humna naanneffannaa isaanii fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan, namoonni dhuunfaa gaʼumsa atileetiksii isaanii guddisuu, haala dhaabbii isaanii fooyyessuu fi carraa miidhamuu hirʼisuu dandaʼu.

Axad a Step-by-Step Baandii Walakkaa Jilba Chop

• Jilba tokkoon gadi jilbeenfadhu, gama baandii mormii wajjin wal fakkaatuun, dugda kee qajeelaa fi wiirtuu kee akka bobba’u godhi.
• Harka lamaan baandii sana qabadhu, harka kee guutummaatti diriirsitee, harka kee gara cinaacha garba kee isa baandii sanatti dhihoo ta’etti kaa’i.
• Baandii qaama kee qaxxaamuree gara jilba faallaa sanaatti daayaagoonaaliin harkisi, harka kee qajeelaa ta’ee, yeroo harkistu qaama kee naannessi.
• Suuta jedhii gara bakka jalqabaatti deebi'ii cinaacha jijjiiruu dura hamma irra deddeebi'uu barbaadameef sochii irra deebi'i.

Manaahij a beerka Baandii Walakkaa Jilba Chop

• Baandii Sirritti Kaa’uu: Baandii bakka mataa kee caalaa olka’aa ta’etti maxxansi. Yeroo baandii irratti gadi harkiftu, kofa daayaagoonaalii malee qajeelee gadi akka hin taane mirkaneessi. Kunis maashaaleen sirrii ta’an irratti xiyyeeffatamuu isaanii mirkaneessuuf.
• Sochii To’atame: Yeroo baandii gadi harkiftuu fi qaama kee qaxxaamursitu sochiin kee suuta akka ta’ee fi to’atame mirkaneessi. Kun miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee bu'a qabeessa ta'een waan hin hojjenneef sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaadhaa.
• Ijoo Keessan Bobba’aa: Shaakala kana hunda keessatti maashaaleen ijoo keessan akka bobba’an taasisaa. Kunis madaallii eeguuf gargaaruu qofa osoo hin taane maashaaleen sirrii ta’an akka hojjetamaa jiran mirkaneessa. Dogoggorri beekamaan hojii sana hojjechuuf harkaa fi garba fayyadamuudha, xiyyeeffannaan garuu hojjechuu qaba

Baandii Walakkaa Jilba Chop Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Baandii Walakkaa Jilba Chop?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Band Half Kneeling Chop gochuu danda'u. Ciminaa fi tasgabbii hundee fooyyessuuf shaakala guddaadha, kunis waliigalatti dandeettii qaamaa fi ittisa miidhaaf barbaachisaa dha. Haa ta'u malee, baandii mormii salphaa irraa jalqabuu fi bifa sirrii ta'e eeguu irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Akkuma sochii sanatti jabaachaa fi mijataa ta’aa deemuun mormii dabaluu dandeessa. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa shaakala kana sirritti fi nagaadhaan raawwachaa akka jiran mirkaneessuuf ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduu yaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandii Walakkaa Jilba Chop?

• Jijjiiramni biraa ammoo Standing Band Chop yoo ta'u, kunis osoo dhaabbatanii sochii qaamaa raawwachuu, maashaalee baay'ee hirmaachisuu fi cimina dabaluu kan of keessaa qabudha.
• Band Half Kneeling Reverse Chop jijjiirama gara gadiitti ciruu mannaa, bakka anchor gadii irraa baandii gara oliitti harkiftu, gareewwan maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffattee.
• Band Half Kneeling Chop with Rotation jijjiirama biraa yoo ta'u, yeroo baandii qaama kee keessa harkistu qaama kee naanneftu, xiyyeeffannoo maashaalee oblique irratti dabaluudha.
• Band Half Kneeling Single-Arm Chop jijjiirama harki tokko qofti baandii harkisuuf itti fayyadamu yoo ta'u, madaallii fi tasgabbii eeguuf qormaata maashaalee hundee irratti dabaluudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandii Walakkaa Jilba Chop?

• Medicine Ball Slam faayidaa Band Half Kneeling Chop guddisuu danda'a sababiin isaas sochii naanneffamuu cimaa, maashaalee hundee hirmaachisuu fi dabarsuu humnaa fi humna qaama guutuu fooyyessuu waan barbaaduuf.
• Shaakala Pilaankii maashaalee hundee cimsuu, tasgabbii fooyyessuu fi dandeettii qaamni yeroo sochii chop haala sirrii ta'e eeguu guddisuudhaan Band Half Kneeling Chop kan dabalu yoo ta'u, kunis sochii qaamaa bu'a qabeessa ta'e argamsiisa.