Balalii Duubaa Sled Humna

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Qifo Siid

Waxaa la soo saaray Balalii Duubaa Sled Humna

Power Sled Rear Fly shaakala leenjii humnaa bu’a qabeessa ta’ee fi baay’inaan maashaalee dugdaa gubbaa, garbaa fi harka keessanii irratti xiyyeeffata. Atileetotaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa kamittuu humna qaama isaanii gubbaa fi obsa fooyyessuu barbaadaniif filannoo gaarii dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun ga’umsa atileetiksii waliigalaa keessan guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi tasgabbii lafee garbaa keessanii guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Balalii Duubaa Sled Humna

• Qaamni kee sleedicha waliin sarara qajeelaa akka ta’utti of kaa’uudhaan, harka kee gadi garagalchitee qabadhu.
• Xiqqoo jilba kee keessatti qaxxaamuruudhaan, qabattoowwan addaan baasuun gara cinaatti baasi, deltoids duubaa fi maashaalee dugdaa gubbaa bobbaasi.
• Qabduu haala to’atameen bakka jalqabaatti deebisuu, dhiphina maashaalee kee keessa jiru akka eegdu mirkaneessi.
• Sochii irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Balalii Duubaa Sled Humna

• Qabduu Sirrii: Yeroo qabattoo sled qabattu, harki kee wal fuuldura akka jiruu fi qubni kee qubni kee qabattoo sanatti akka marfame mirkaneessi. Kun harka fi harka fuulduraa keessan dhiphisuu waan danda’uuf qabattoo garmalee jabeessitee hin qabatinaa.
• Sochii To'atame: Power Sled Rear Fly waa'ee saffisa osoo hin taane, waa'ee to'annoo ti. Yeroo sled gara keetti harkistu, cirracha garba kee walitti dhidhiichuu irratti xiyyeeffadhu. Sled harkisuuf jerking ykn momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda'a.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo sled gara keetti harkistu hafuura baafadhu, gara bakka jalqabaatti yeroo deebitu hafuura baafadhu. Kunuunsuu

Balalii Duubaa Sled Humna Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Balalii Duubaa Sled Humna?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Power Sled Rear Fly hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu dursee shaakala kana agarsiisuun teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi humni fi obsi isaanii fooyya’aa dhufuun ulfaatina fi cimina suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Balalii Duubaa Sled Humna?

• Cable Rear Delt Fly maashinii keebilii fayyadama, sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa kan kennu yoo ta'u, kunis maashaan akka dabalu gochuu danda'a.
• Resistance Band Rear Delt Fly jijjiirama biraa bakka kamittiyyuu raawwatamuu danda'u yoo ta'u, baandii mormii fayyadamuun tension barbaachisaa ta'e kennuudha.
• Incline Bench Rear Delt Fly fuula incline bench irratti fuula gadi ciisuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis deltoids duubaa adda baasuu fi hirmaannaa maashaalee biroo hir'isuuf gargaaruu danda'a.
• Machine Rear Delt Fly maashinii addaa kan deltoids duubaa irratti xiyyeeffachuuf qophaa'e fayyadamuun sochii tasgabbaa'aa fi to'atame kenna.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Balalii Duubaa Sled Humna?

• Tarree Keebilii Taa’e: Shaakala kanaan, balali’iinsa duubaa qofa osoo hin taane, rombooyidii fi latissimus dorsi, kanneen yeroo sochii balali’uu duubaa sled maashaalee deeggaraa jiran irratti xiyyeeffachuudhaan, humnaa fi tasgabbii dugdaa waliigalaa guddisa.
• Harkisa Fuulaa: Shaakala kun kan xiyyeeffatu deeltooyidii duubaa fi maashaalee dugdaa gubbaa irratti yoo ta’u, kunis kan Power Sled Rear Fly wajjin wal fakkaata. Akkasumas sochii harkisuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis humnaa fi obsa gareewwan maashaalee kanaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis gahumsaa fi bu’a qabeessummaa balali’uu duubaa sled gargaara.