Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Empawa ya Ukungu

Waxaa la soo saaray Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura

Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi deltoids duubaa, dugdaa gubbaa, fi wiirtuu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii guddisa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu jiraniif filannoo gaarii dha, keessumaa kanneen haala dhaabbii qaamaa, fayyaa garbaa fi madaallii maashaalee isaanii fooyyessuu barbaadaniif. Namoonni shaakala kana meeshaalee xiqqaadhaan bakka kamitti iyyuu hojjetamuu waan danda’uuf, qaama fooyya’aa ta’e akka walsimsiisu waan taasisuufi, akkasumas bu’aa yeroo dheeraaf kompiitara irra taa’uu ykn jilbeenfachuun dhufu ofirraa ittisuuf waan gargaaruuf hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura

• Dugda kee qajeelaa gochuudhaan, hamma qaamni kee inni gubbaa lafaan wal qixa jechuun ni danda’ama, jilba kee irratti, xiqqoo jilba kee irratti jilbeenfadhu.
• Harka kee kallattiin gara lafaatti gadi diriirsi, harki kee gara fuulduraatti, jilba kee xiqqoo qaxxaamursi.
• Suuta suutaan harka kee hanga garba kee wajjin wal qixa ta’utti gara cinaacha keetii ol kaasi, gubbaa sochii sanaa irratti jilba garba kee walitti dhidhiiti.
• Shaakala sana irra deddeebi’uu tokko xumuruuf, to’annoo baandii mormii eeguun harka kee gara bakka jalqabaatti deebi’i gadi buusi.

Manaahij a beerka Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura

• Sochii To’atame: Fiixee baandii sanaa harka kee gara fuulduraatti qabi, achiis harka kee gara cinaachaatti ol kaasi hamma garba kee wajjin wal qixa ta’utti. Sochiin to’atamee fi suuta akka ta’e mirkaneessi, yeroo harka kee ol kaastuu fi gadi buusu. Qormaata momeentii fayyadamuu ykn harka kee daftee ol raasuu irraa fagaadhu, kunis miidhamuu waan danda'uuf maashaalee yaadaman bu'a qabeessa ta'een hin hojjetu.
• Hundee Keessan Hirmaachisaa: Sochii qaamaa hunda keessatti maashaaleen garaa keessanii akka bobba’an taasisaa. Kun qaama keessan tasgabbeessuuf gargaaruu qofa osoo hin taane, dugdaa keessan isa gadii ni eega.
• Garmalee Diriirsuu irraa fagaachuu: Baandii sana garmalee akka hin diriirsin ykn naannoo mijataa keetii ol akka hin harkifne of eeggadhu. Kun dogoggora barame kan...

Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly gochuu danda'u, garuu miidhaan akka hin geenyeef baandii mormii salphaa ta'een jalqabuu fi bifa sirrii irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti shaakala kana akka si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu yoo dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhagahame hatattamaan dhaabbadhuutii ogeessa fiitness irraa gorsa argadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura?

• Single Arm Resistance Band Rear Delt Fly: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon kan raawwatamu yoo ta’u, tokkoon tokkoon garba dhuunfaa irratti caalaatti akka xiyyeeffattu si dandeessisa. Baandii sana naannoo utubaa jabaa tokkotti loop gootee harka tokkoon sochii balali'aa raawwatta turte.
• Baandii Mormii Dhaabbataa Balali’iinsa Deelt Duubaa: Jijjiirama kana keessatti, baandii mormii walakkaa irratti dhaabbattee mudhii irraa garagaltee sochii balali’aa raawwatta. Kunis qaama kee wiirtuu fi qaama gadii caalaatti akka bobbaaftu si dandeessisa.
• Resistance Band Rear Delt Fly with Twist: Jijjiiramni kun gubbaa sochii balali'aa irratti torso twist dabalata, obliques fi core kee caalaatti cimsee bobbaasa.
• Resistance Band Rear Delt Fly with Squat: Jijjiiramni kun sochii balali'aa jalatti squat dabalata

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Baandiin Mormii Balalii Deelt Duubaa Irratti Qaxxaamura?

• Tarree Keebilii Taa’e: Shaakala kun deeltii duubaa dabalatee rhomboids fi latissimus dorsi bobbaasa, sochii dugdaa fi garbaa bal’aa ta’e kennuudhaan Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly dabalata.
• Fuula Harkisuu: Shaakala kun deeltii duubaa, tiraapeeziyaas gubbaa fi rombooyidii cimsa, xiyyeeffannoo maashaalee garba duubaa fi dugdaa gubbaa cimsuun Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly kan dabalu yoo ta’u, madaallii waliigalaa fi haala dhaabbii qaamaa guddisa.