Humna Sled Harkisa Ol'aanaa

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Qifo Siid

Waxaa la soo saaray Humna Sled Harkisa Ol'aanaa

Power Sled High Pull sochii qaamaa daayinamikii, qaama guutuu kan miila, harkaa fi wiirtuu dabalatee garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, obsa fi humna guddisa. Shaakala kun atileetotaa fi jaallattoota fiitness ispoortii humnaa fi humna dhoo’aa barbaadu irratti ga’umsa isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijataa dha. Power Sled High Pull hojii idilee keessan keessatti hammachuun dandeettii hojii fooyyessuu, saffisa meetaabolii guddisuu, fi guddina maashaalee fi hiika guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Humna Sled Harkisa Ol'aanaa

• Sled duuba, gara isaatti garagaltee, miila kee bal’ina garbaa addaan fagaadhu.
• Gara gadiitti harka kee ol kaa’iitii qabattoota humna sled qabadhu, dugda kee qajeelaa, garaan kee ol akka ta’ee fi wiirtuun kee akka bobba’e mirkaneessi.
• Sochii cimaa fi ariifataa ta’een, sled gara qaama keetii harkisi, jilba kee ol fi ala oofi, akkasumas sled qaama keetti dhihoo ta’i.
• Sleedicha suuta suutaan gadi buusi, sochii to’adhu, akkasumas irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Humna Sled Harkisa Ol'aanaa

• Sochii Godhuu: Sochiin sun lafa irraa gara qoma keetti harkisa dhangala’aa ta’uu qaba. Yeroo sled gara keetti harkistu, jilbi kee ol kaatee gara alaatti akeekuu qaba. Harkisuu sana sled qaama keetti dhihoo, gara olka’iinsa garaa irratti xumuri. Dogoggora beekamaa: Sochii jerky irraa fagaachuu. Harkichi gareewwan maashaalee sirrii ta’an hirmaachisuufi miidhaan akka hin geenyeef sochii to’atame, dhangala’aa ta’uu qaba.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Ulfaatinni sled irratti argamu qormaata ta’us kan to’atamu ta’uu qaba. Ulfaatinni garmalee yoo ulfaate bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’a. Dogoggora beekamaa: Ego lifting irraa fagaachuu.

Humna Sled Harkisa Ol'aanaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Humna Sled Harkisa Ol'aanaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Power Sled High Pull hojjechuu danda'u, garuu bifaa fi teeknika sirrii ta'e qabachuu irratti xiyyeeffachuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun dugda, garba, harkaa fi miila dabalatee gareewwan maashaalee adda addaa waan hojjetuuf baay’ee qormaata ta’uu danda’a. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef sochii qaamaa jalqabuu dura haala gahaa ta’een ho’isuun murteessaadha. Leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko shaakala kana akka to’atu gochuun bifa sirrii ta’e mirkaneessuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Humna Sled Harkisa Ol'aanaa?

• Kettlebell High Pull: Akkuma dumbbell high pull, version kun kettlebell fayyadama, kunis qabachuu fi raabsa ulfaatinaa adda ta'e dhiyeessuu danda'a, kunis sochii qaamaa irratti qormaata dabalataa dabalata.
• Barbell High Pull: Jijjiirama kana keessatti, bakka humna sled barbell fayyadama. Kunis cimina sochii qaamaa dabaluu fi garee maashaalee baay’ee hirmaachisuu danda’a.
• Resistance Band High Pull: Version kun resistance band fayyadama, kunis sadarkaa tension adda addaatiif sirreeffamuu kan danda'u yoo ta'u, kunis warra jalqabaaf ykn warra miidhamuu irraa fayyaniif filannoo gaarii ta'a.
• Maashinii Keebilii Harkisa Ol’aanaa: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, kunis harkisa sirrii, walitti fufiinsa qabuu fi dandeettii ulfaatina akka barbaachisummaa isaatti sirreessuu ni hayyama. Kun warra bifaa fi to’annoo irratti xiyyeeffachuu barbaadaniif faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Humna Sled Harkisa Ol'aanaa?

• Kettlebell swings shaakala guddaa biraa kan Power Sled High Pull dabalata sababiin isaas lamaan isaanii sochii hip hinge walfakkaataa kan of keessaa qaban yoo ta'u, kunis humnaa fi dhoo'iinsa fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Tarreen barbell akkasumas Power Sled High Pulls irratti dabalata gaarii ta'uu danda'a sababiin isaas lamaan isaanii maashaalee dugdaa gubbaa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, humna harkisuu keessanii fi guddina qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.