Boksii Block

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Boksii Block

Boxing Block sochii qaamaa daayinamikii fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisu, qindoomina fooyyessuu fi qaama gubbaa cimsudha. Jalqaba sochii qaamaa bashannansiisaa, anniisaa guddaa qabu barbaadanii fi atileetota shaakala isaanii adda addaa gochuuf kaayyeffatan dabalatee namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf mijataadha. Namoonni dandeettii kaalorii gubuu, dhiphina hir'isuu fi dandeettii of ittisuu guddisuu danda'uu isaatiin Boxing Block filachuu danda'u, kuni hundinuu dandeettii qaamaa waliigalaa guddisuudhaan.

Axad a Step-by-Step Boksii Block

• Yeroo rukuttaa seenu harka fuulduraa kee (harka bitaa namoota harka mirgaa qabaniif, ykn harka mirgaa namoota harka bitaa qabaniif) fayyadamii harka kee qaama kee irra sochoosuun ugguruu.
• Harki kee gara rukuttaa dhufutti garagalee kan jiru yoo ta’u, jilbi kee xiqqoo qaxxaamuree ta’uu qaba.
• Erga punch cuftee booda, battaluma sanatti harka kee ol deebisii fuula kee eeguuf.
• Tokkoon tokkoon rukuttaa dhufuuf tarkaanfiiwwan kana irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti fuula kee eeguuf harka kee isa kaan ol kaasuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Boksii Block

• **Harka Kee Ol Eegadhu:** Dogoggorri beekamaan harka kee garmalee gadi buusuun fuula kee fi qaamni kee gubbaa akka saaxilamu taasisa. Yeroo hunda harka kee ol kaa’i, fuula kee dhihoo, jilba kee qaama keetti dhihoo ta’ee lafee cinaachaa kee eeguuf.
• **Qaama Kee Guutuu Fayyadamaa:** Ugguruu jechuun harka kee qofa fayyadamuu miti; qaama kee guutuu of keessaa qaba. Qaama kee naannessitii ulfaatina kee jijjiiruun dhiibbaa punch xuuxuu fi si irraa fageessuuf qajeelchi. Kunis dhiibbaa harkaa fi garba keessan irratti dhufu hir’isuu fi bu’a qabeessummaa bilookii keessanii guddisuuf gargaara.
• **Don't Push the Push Away:** Dogoggorri beekamaan biraa punch sana dhiibuuf yaaluudha. Kun si darbachuu danda'a

Boksii Block Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Boksii Block?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Boxing Block hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee miidhaan akka hin geenyeef bifaafi teeknika sirrii barachuun barbaachisaadha. Shaakala sirritti hojjechaa akka jirtu mirkaneessuuf leenjisaa wajjin hojjechuun ykn kutaa boksii jalqabaa fudhachuun faayidaa qabaachuu danda’a. Yeroo hunda suuta jalqabuu fi humni fi dandeettiin kee fooyya’aa dhufuun cimina kee suuta suutaan dabaluu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Boksii Block?

• Uggurri Harka Qaxxaamuraa (Crus-Arm Block) jijjiirama biraa yoo ta’u, boksiin tokko harka isaa fuulduraa fuula ykn qaama isaa fuuldura qaxxaamuree rukuttaa xuuxuu ykn garagalchuudha.
• Parry Block sochii ittisaa kan boksii harka isaanii fayyadamuun rukuttaa dhufu garagalchudha.
• Shoulder Roll Block jechuun boksiin garba isaanii fayyadamuun rukuttaa morkataa garagalchuudhaan miidhaa xiqqeessuu kan of keessaa qabudha.
• Slip Block jechuun sochii ittisaa yoo ta'u, boksiin mataa isaanii gara cinaatti sochoosuun rukuttaa dhufu akka hin uumamneef.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Boksii Block?

• Dhiibbaa: Qaama gubbaa, addatti garaa, garbaa fi triceps kan jabeessan yoo ta’u, isaanis maashaalee barbaachisoo Boxing Block keessatti fayyadaman waan ta’aniif humnaa fi gahumsa block keessanii fooyyessa.
• Shadow Boxing: Shaakala kun sochii boksii keessatti fayyadamnu fakkeessa, Boxing Block dabalatee, kunis teeknika, saffisaafi sirrii ta’uu fooyyessuuf gargaara, block kee caalaatti bu’a qabeessaa fi sirrii akka ta’u taasisa.