Deeggarsa Waliin Potty Squat

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Jidhka Labaad: Adductor Magnus, Soleus

Waxaa la soo saaray Deeggarsa Waliin Potty Squat

Potty Squat with Support sochii qaama gadii bu'a qabeessa ta'ee fi glutes, thighs, fi core irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, flexibility fi madaallii fooyyessuudha. Jalqaba tasgabbii dabalataa deeggarsa barbaachisuu danda'u dabalatee namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf mijataadha. Namoonni shaakala kana sochii dalagaa gargaaruu, haala dhaabbii fooyya'aa guddisuu fi dandeettii waliigalaa guddisuu waan danda'uuf gochuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Deeggarsa Waliin Potty Squat

• Harka kee diriiriitii deeggarsa kee qabadhu, achiis suuta suutaan qaama kee gadi buusi, akka waan teessoo irra taa’uuf deemtuutti, bakka jilbeenfattutti. Jilbi kee quba miila keetii wajjin akka walsimuu fi isaan bira darbee akka hin dheeranne mirkaneessi.
• Garaa kee ol kaastee dugda kee qajeelee osoo jirtuu sekondii muraasaaf haala qooqa kana qabadhu.
• Hidhii kee keessaa dhiibiitii suuta suutaan qaama kee gara bakka jalqabaatti ol kaasi, ammas deeggarsa kee qabadhu.
• Shaakala kana hamma ogeessi fiitness kee si gorse irra deddeebii baay’eedhaaf irra deebi’i.

Manaahij a beerka Deeggarsa Waliin Potty Squat

• Sochii To'atame: Yeroo jilbeenfattu, sochii suuta jedhu fi to'atameen gochuu kee mirkaneessi. Kun jilba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi miidhaan isin irra gahuu waan danda’uuf saffisaan gadi bu’uu irraa of qusadhaa. Qaama kee gadi buusuun jilbi kee quba miila keetii wajjin akka walsimuu fi isaan bira akka hin dheeranne mirkaneessi. Kun dogoggora barame kan jilba irratti miidhaa geessisuu danda'uudha.
• Ijoo Keessan Hirmaachisuu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf tooftaa biraan sochii guutuu keessatti wiirtuu kee bobba’uudha. Kunis madaallii fi tasgabbii akka qabaattu, akkasumas maashaalee garaa keetii akka hojjettu si gargaara.
• Gad fageenya Squat: Gaarii eeguun hamma dandeessu gadi bu'uu qofa barbaachisaadha

Deeggarsa Waliin Potty Squat Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Deeggarsa Waliin Potty Squat?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Potty Squat with Support hojjechuu danda’u. Shaakala kun dhugumatti namoota dhuunfaa yeroo squat raawwatan madaallii fi to’annoo eeguuf deeggarsa akka fayyadaman waan taasisuuf jalqabaaf mijaawaa dha. Haa ta'u malee yeroo hunda miidhaan akka hin geenyeef foormii fi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaa dha. Yoo mirkanaa'aa hin taane, ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Deeggarsa Waliin Potty Squat?

• Wall-Supported Potty Squat jechuun deeggarsa dabalataaf dugda kee dallaa irratti hirkatee, bakka squatting eeguu of keessaa qaba.
• Rail-Supported Potty Squat jijjiirama biraa kan yeroo squat raawwattu madaallii fi deeggarsa argachuuf baabura ykn bar jabaa qabattee deemtudha.
• Hiriyaan Deeggaramuu Potty Squat jechuun yeroo ati bakka squatting eegdu hiriyaan harka ykn garba kee deeggarsaaf akka qabatu gochuu of keessaa qaba.
• Chair-Supported Potty Squat jijjiirama bakka teessoo ykn teessoo deeggarsaaf itti fayyadamtu yoo ta’u, yeroo dheeraaf bakka squatting akka eegdu si dandeessisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Deeggarsa Waliin Potty Squat?

• Riqichoonni Glute faayidaa Potty Squat with Support guddisuu danda’u sababiin isaas isaan glutes fi hamstrings, maashaalee yeroo sochii squatting madaallii fi tasgabbii eeguuf barbaachisoo ta’an cimsuu irratti xiyyeeffatu.
• Sombanis garee maashaalee walfakkaatan kan akka quadriceps, glutes, fi hamstrings irratti waan xiyyeeffataniif Potty Squat with Support dabaluu danda’a, akkasumas hamma sochii fi flexibility dabaluu danda’a, kunis squat sirrii raawwachuuf murteessaadha.