Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Kiniisoo

Waxaa la soo saaray Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell

Deemsi Qonnaan Bultoota Kettlebell sochii qaama guutuu kan humna qabachuu guddisu, tasgabbii hundee fooyyessuu fi obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, sababa cimina isaa kan guddachuu danda'u irraa kan ka'e mijataadha. Namoonni shaakala kana faayidaa fiitness dalagaa isaaf, sochii guyyaa guyyaa fi ga'umsa qaamaa waliigalaa gargaaruuf hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell

• Dugda kee qajeelaa, garaan kee ol kaasuu fi garba kee duubatti deebisuu, sochii jalqabuu kee dura haala dhaabbii kee sirrii ta’uu isaa mirkaneessi.
• Miila kee mirgaatiin tarkaanfii tokko fuulduratti tarkaanfadhu, itti aansuudhaan bitaa keetiin, akka waan akka idileetti deemtuutti saffisa suutaafi tasgabbaa’aa ta’e eegi.
• Fageenya ykn yeroo dursitee murtaa’eef karaa qajeelaa irra deemuu itti fufi, harka kee diriirsitee fi kettlebells lafa irraa fagaadhu.
• Erga bakka xumura kee irra geessee booda, of eeggannoodhaan kettlebells lafa gadi buusi, akka hin miidhamneef unka kee eegi.

Manaahij a beerka Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell

• Dhaabbii Sirrii Eeguu: Yeroo hunda dugda kee qajeelee, garba kee duubatti deebisuu fi qajeelee fuuldura kee ilaali. Dogoggora barame kan hunching over ykn gadi ilaaluu, kan dugdaa fi morma dhiphachuu danda'u irraa fagaadhaa. Dugda kee deggeruu fi madaallii eeguuf shaakala guutuu keessatti wiirtuu kee bobbaasi.
• Qabduu Nageenyaa: Qabduun kee jabaa ta’us garmalee akka hin cimne mirkaneessi. Yoo garmalee cimsitee qabde harkaa fi harka kee dhiphisuu dandeessa. Yoo qabamni kee garmalee laafate, kettlebells gadi buusuuf saaxilamta.
• Sochii Dhaabbataa, To’atame: Ariifachuu ykn jerky gochuu irraa fagaadhu

Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Farmers Walk gochuu danda’u. Shaakala salphaa fi bu’a qabeessa ta’ee fi humna qabachuu, tasgabbii hundee, fi waliigalatti dandeettii hojii fooyyessuuf gargaarudha. Haa ta'u malee, namoonni jalqabaa ulfaatina isaaniif mijataa fi to'atamuu danda'uun jalqabuun, suuta suutaan akkuma jabaataniin ulfaatina isaanii dabaluun barbaachisaa dha. Akkasumas sochii qaamaa hunda keessatti foormii sirrii ta'e eeguun miidhaan akka hin geenye gochuun barbaachisaadha. Yoo mirkanaa'aa hin taane, yeroo hunda ogeessa fiitness qajeelfama gaafachuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell?

• Keettlebell Rack Position Farmers Walk jechuun kettlebells garaa kee fuulduratti baattee, jilba kee keessa galchitee, qaama kee isa gubbaa caalaatti bobbaasuun kan of keessaa qabudha.
• Deemsi Qonnaan Bultoota Kettlebell Overhead kettlebells mataa kee olitti qabachuu, rakkina dabaluu fi tasgabbii garbaa fi cimina hundee irratti xiyyeeffachuu si gaafata.
• Deemsi Qonnaan Bultoota Suitcase Kettlebell garaagarummaa biraa kan keettlebells akka boorsaa cinaacha keetiin baattee deemtu yoo ta’u, kunis humna qabachuu fi obsa harka duraa fooyyessuuf gargaara.
• Deemsi Qonnaan Bultoota Kettlebell Bottoms-Up kettlebells garagalchuu kutaa ulfaataa gubbaa jiru waliin qabachuu, qabachuu, humna harka duraa fi madaallii kee qormaata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Deemsa Qonnaan Bultoota Kettlebell?

• Dumbbell Lunges akkasumas Kettlebell Farmers Walk kan dabalu yoo ta’u, lamaan isaanii humna qaama gadii fi madaallii kan of keessaa qaban yoo ta’u, humna miila, sochii jilbaa, fi tasgabbii hundee fooyyessuuf gargaaru.
• Kettlebell Swing shaakala biraa kan Kettlebell Farmers Walk kan dabalu yoo ta’u, shaakala lamaan humna dhoo’aa, hip drive, fi humna hundee irratti waan xiyyeeffataniif, kanaanis dandeettii hojii fi ga’umsa atileetiksii fooyyessa.