Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Kiniisoo

Waxaa la soo saaray Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa

Kettlebell Unilateral Farmers Walk shaakala daayinamikii adda durummaan qabannaa, harka fuulduraa, garba, fi wiirtuu kee kan cimsu yoo ta’u, madaallii fi qindoomina kee kan fooyyessuudha. Atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, fi namoota dhuunfaa humna hojii fi obsa isaanii guddisuu barbaadaniif sochii qaamaa bu'a qabeessa. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu barbaadu, humna qaama waliigalaa guddisuu qofa osoo hin taane, madaallii maashaalee sirreessuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu, fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuuf gargaara.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa

• Qajeelaa dhaabbadhu, garba kee duubatti harkisi, akkasumas sochii qaamaa hunda keessatti haala gaariin akka qabaattuuf wiirtuu kee bobbaadhu.
• Tasgabbii fi madaallii mirkaneessuuf tarkaanfii suuta jedhu fi to’atame fudhachuudhaan sarara qajeelaa ta’een gara fuulduraatti deemuu jalqabi.
• Xiyyeeffannoo kee haala qajeelaa qabaachuu fi ulfaatinni kettlebell gara tokkotti si harkisuu dhiisuu irratti qabadhu.
• Fageenya murtaa’e ykn yeroo murtaa’eef erga deemtanii booda, kettlebell gara harka biraatti jijjiiruun adeemsa kana irra deebi’aa.

Manaahij a beerka Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa

• Cimina Qabduu: Shaakala kana keessatti humni qabachuu keetii gahee murteessaa qaba. Keettlebell akka hin kufneef jabeessitee qabachuu kee mirkaneessi, kunis miidhaan si geessisuu danda’a. Yoo kettlebell harka keessan irraa siqsee argattan, humna qabachuu keessanii irratti hojjechuu akka qabdan mallattoodha.
• Hirmaannaa Ijoo: Shaakala guutuu keessatti hundee kee hirmaachisi. Kunis keessumaa ulfaatinni gama tokkoon waan jiruuf madaallii fi tasgabbii eeguuf gargaara. Dogoggorri beekamaan harka ulfaatina sana baatu qofa irratti xiyyeeffachuudha, wiirtuun gahee murteessaa akka qabu dagachuudhaan

Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Unilateral Farmers Walk raawwachuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma shaakala kamiyyuu, leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu bifaa fi tooftaa sirrii ta’een si qajeelchuun nageenya mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa?

• Kettlebell Rack Walk: Jijjiirama kana keessatti, kettlebell bakka rack fuulduraa, jilba kee keessa tucked fi ulfaatina harka fuulduraa fi garba kee irratti boqotee, yeroo deemtu qabatta.
• Kettlebell Overhead Walk: Kunis yeroo deemtu harka qajeelaan kettlebell mataa kee olitti qabachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis tasgabbii garbaa fi cimina hundee keetii qormaata.
• Kettlebell Bottom-Up Walk: Kun jijjiirama qormaataa kan ati kettlebell garagaltee qabdu, ulfaatina harka kee olitti, yeroo deemtu qabachuu cimaa fi madaallii gaarii barbaada.
• Kettlebell Cross-Body Carry: Jijjiirama kana keessatti, kettlebell qaama kee keessa baatta, faallaa jilba irratti qabattee, kunis qormaata dabalataa core fi obli kee irratti dabalata

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Qonnaan Bultoota Gama Tokkoon Deemsa?

• Dumbbell Lunges: Shaakala kun maashaalee miila cimsuu, madaallii fooyyessuu, fi tasgabbii hundee guddisuudhaan Kettlebell Unilateral Farmers Walks dabaluu danda’a, kunis hundinuu Farmers Walk bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.
• Kettlebell Swings: Shaakala cimina guddaa qabu kun obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa ni guddisa, sansalata duubaa ni cimsa, akkasumas humna hundee fooyyessa, kunis hundi isaanii Kettlebell Unilateral Farmers Walks gahumsaa fi humna caaluun raawwachuu keessatti faayidaa qabu.