Dheerinni Morma Keebilii Taa'e

• Qalabka Jidka: Nekkadikannu
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Dheerinni Morma Keebilii Taa'e

Cable Seated Neck Extension shaakala xiyyeeffannoo qabuun maashaalee mormaa keessattuu maashaalee mormaa duubaa cimsuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi balaa miidhamuu mormaa hir'isuuf qophaa'eedha. Shaakala kun keessumaa atileetota akka wal’aansoo ykn boksii maashaalee mormaa ciccimoo barbaadaniif faayidaa guddaa kan qabu yoo ta’u, hojjettoota waajjiraaf ykn nama sababa yeroo dheeraa taa’uu ykn iskiriinii ilaaluu irraa kan ka’e dhiphina mormaaf saaxilamu kamiifuu faayidaa qabaachuu danda’a. Cable Seated Neck Extensions hojii sochii qaamaa keessatti hammachuun humna waliigalaa mormaa fi daddabbii guddisuuf gargaaruu danda’a, ga’umsa ispoortii fi sochii guyyaa guyyaa fooyyessuu danda’a, akkasumas miira dhaabbii gaarii hin taane waliin walqabatee dhufu hir’isuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dheerinni Morma Keebilii Taa'e

• Dugda kee gara maashinii keebiliitti qabdee teessoo irra taa’ii, dhuma qabattoo funyoo harka tokkoon tokkoon keetii qabadhuu, harka kee bu’uura morma keetii irra kaa’i.
• Dugda kee qajeelee mataa kee gara fuulduraatti garagalchi, achiis suuta suutaan morma kee gara duubaatti diriirsi, funyoo sana gara oliitti harkisi hamma maashaaleen morma keetii diriiruun sitti dhagaʼamutti.
• Yeroo muraasaaf gubbaa dheerina sanaa irratti dhaabi, achiis suuta gara bakka jalqabaatti deebi'i, sochii hunda keessatti to'annoo eeguu kee mirkaneessi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sochii kee suuta jedhee fi to’annaa jala akka gootu mirkaneessi, miidhaan akka hin geenye.

Manaahij a beerka Dheerinni Morma Keebilii Taa'e

• Qabduu Sirrii: Harka lamaan mataa kee duubaan qabadhu. Harki keessan gara waliitti kan garagalee ta’uu qaba, qubni keessanis walitti hidhamuu qaba. Kun harkaa fi harka keessan irratti dhiphina hin barbaachifne fiduu waan danda’uuf funyoo garmalee jabeessanii qabachuu irraa fagaadhaa.
• Sochii To’atame: Sochiin suuta jedhee fi to’atamuu qaba. Maashaalee dugda morma keetii jiran fayyadamuun ulfaatina harkisaa, morma kee gara duubaatti dheeressi. Ulfaatina ol kaasuuf jigsuu ykn momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis miidhamuu waan danda’uuf.
• Daangaa Sochii: Daangaa sochii mijataa ta’e irra osoo hin darbiin morma kee guutummaatti dheeressuu kee mirkaneessi. Garmalee dheeressuu irraa of qusadhaa kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu waan danda’uuf.
• Hafuura baafachuu: Hafuura baafachuu

Dheerinni Morma Keebilii Taa'e Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dheerinni Morma Keebilii Taa'e?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Seated Neck Extension gochuu danda'u, garuu miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina baayyee salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun adda durummaan maashaalee mormaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, yeroo baay'ee sochii qaamaa irra caalaan kan hin hammatamne waan ta'eef, yaaluun dura bifa sirrii ta'e barachuun murteessaadha. Jalqaboonni yeroo shaakala kana hojjetan leenjisaa ykn nama muuxannoo qabuun yoo to’ataman gaarii ta’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dheerinni Morma Keebilii Taa'e?

• Resistance Band Seated Neck Extension: Jijjiiramni kun bakka keebilii baandii mormii fayyadama, kunis shaakalaaf gosa dhiphinaafi mormii adda ta’e kenna.
• Dhaabbataa Keebilii Morma Dheersuu: Jijjiiramni kun taa’ee osoo hin taane ol dhaabbachuun kan raawwatamu yoo ta’u, kunis maashaalee adda addaa bobbaasuun sochii adda addaa dhiyeessuu danda’a.
• Smith Machine Seated Neck Extension: Jijjiiramni kun maashinii keebilii osoo hin taane maashinii Smith fayyadama, kunis yeroo sochii qaamaa tasgabbii fi to’annoo dabalataa kennuu danda’a.
• Eksteenshinii Morma Taa’ee Kan Fe’ame Gabatee: Jijjiiramni kun maashinii gabatee fe’ame ykn gabatee ulfaatina bilisaa fayyadamuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis sadarkaa humna keetii akka gaariitti akka mijatutti sirreeffamuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dheerinni Morma Keebilii Taa'e?

• Tarree Keebilii Teessoo: Dheerinni Morma Teessoo Taa’e Dugda morma irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, Tarreen Keebilii Taa’e maashaalee dugda gubbaa fi gidduu jiru jabeessa, kunis haala dhaabbii fooyya’aa ta’e kan guddisu yoo ta’u, balaa dhiphina mormaa hir’isa.
• Barbell Deadlifts: Shaakala walmakaa kun gareewwan maashaalee hedduu kanneen akka morma, dugdaa fi garba dabalatee hirmaachisa, humna waliigalaa fi tasgabbii qaama gubbaa guddisuudhaan Cable Seated Neck Extension dabalata.