Keebilii Taa'ee Morma Flexion

• Qalabka Jidka: Nekkadikannu
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Taa'ee Morma Flexion

Cable Seated Neck Flexion shaakala leenjii humnaa maashaalee mormaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, adda durummaan sternocleidomastoid irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, kunis humna mormaa fi socho'uu fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Atileetotaaf, keessumaa kanneen ispoortii tuttuqaa kan akka wal'aansoo ykn kubbaa miilaa, bakka humni mormaa ga'umsaa fi miidhaan ittisuuf murteessaa ta'eef mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan ga’umsa qaamaa isaanii guddisuuf, haala dhaabbii isaanii fooyyessuuf ykn yeroo baay’ee yeroo dheeraaf taa’uu ykn dhaabbii gaarii dhabuu irraa kan ka’e dhiphina mormaa salphisuuf.

Axad a Step-by-Step Keebilii Taa'ee Morma Flexion

• Teessoo maashinii keebilichaa irra taa’ii, gara pullii irraa fagaattee, qabattoo funyoo mataa kee duuba kaa’i, tokkoon tokkoon fiixee harka keetiin qabadhu.
• Dugda kee qajeelee ija kee gara fuulduraatti ilaaltee, suuta jettee morma kee gara fuulduraatti jilbeenfadhu, harki kee keebilichaa osoo mormituu qoma kee gara garaa keetti fidi.
• Yeroo qoonqoo kee garaa keetti dhihoo jirutti yeroo muraasaaf dhaabi, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi’i, to’annoo eeggadhuu fi harkisa keebilichaa mormi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sochiin kee yeroo shaakalaatti suuta jedhee fi to’atamuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Keebilii Taa'ee Morma Flexion

• Sochii To’atame: Yeroo shaakala kana raawwattu sochiin kee suuta jedhee fi to’atamuu isaa mirkaneessi. Ulfaatina ol kaasuuf jerking ykn momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kun dogoggora barame kan miidhaan qaamaa fiduu danda’uu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu dha.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina salphaa irraa jalqabdee akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Jalqabarraa kaasee ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun maashaalee morma keetii dhiphisuu fi miidhaan si geessisuu danda’a.
• Daangaa Sochii: Daangaa sochii guutuu keessa socho'aa akka jirtu mirkaneessi, dheerina guutuu irraa gara guutummaatti garagalchuu. Kunis maashaaleen morma keessa jiran hundi bu’a qabeessa ta’ee akka hojjetamaa jiran ni taasisa.
• Boqonnaa fi Fayyachuu: Shaakala kana garmalee hin raawwatin. Maashaaleen mormaa micciiramoo waan ta’aniif salphaatti garmalee hojjechuu danda’u. Boqonnaa gahaa

Keebilii Taa'ee Morma Flexion Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Taa'ee Morma Flexion?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Seated Neck Flexion hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina xiqqaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha, dhiphina ykn miidhamuu irraa of eeguuf, akkasumas bifaa fi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuuf. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu jalqaba irratti akka to'atu gochuun shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin jiraate, dhaabbattee ogeessa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Taa'ee Morma Flexion?

• Resistance Band Seated Neck Flexion: Jijjiiramni kun bakka keebilii baandii mormii fayyadama, kunis gosa mormii adda ta’ee fi dhiphina baandii irratti hundaa’uun sirreeffamuu danda’u kenna.
• Diddaa Harkaan Morma Taa’ee Jijjiiruu: Jijjiirama kana keessatti, hiriyaan leenjii tokko yeroo ati morma kee jilbeenfachiisuuf yaaltu mataa kee suuta dhiibuudhaan mormii sana kenna.
• Incline Bench Neck Flexion: Jijjiiramni kun kofa shaakala kan jijjiira, fuula incline bench irratti akka ciiftu gochuudhaan, sana booda morma kee mormii gabatee ulfaatinaa ykn ulfaatina biroo irratti akka jilbeenfattu gochuudhaani.
• Morma Ciisuu: Jijjiiramni kun teessoo irratti dugda keetiin diriirsitee akka ciiftu, saanii ulfaatinaa morma kee irratti akka qabattee fi morma kee akka jilbeenfattu gochuudhaan bakka kee kan jijjiirudha

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Taa'ee Morma Flexion?

• Tarree Keebilii Taa’e: Adda durummaan sochii qaamaa dugda yoo ta’u, yeroo sirritti raawwatamu maashaalee mormaas ni bobbaasa, kunis qaama gubbaa guutuuf sochii madaalawaa ta’e kennuudhaan Cable Seated Neck Flexion dabalata.
• Chin Tucks: Shaakala kun maashaalee deep neck flexor kan tasgabbii fi haala dhaabbii mormaatiif murteessoo ta’an kan cimsu yoo ta’u, ciminaa fi daddabbii mormaa guddisuun Cable Seated Neck Flexion kan dabaludha.