Dumbbell Biceps Curl Duuba

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Biceps Curl Duuba

Dumbbell Biceps Curl Reverse shaakala humnaa kan biceps fi harka fuulduraa irratti xiyyeeffatedha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti humna qaama gubbaa, hiika maashaa, fi humna qabachuu isaanii fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu barbaadu, sababiin isaas miidhagina harkaa guddisuu qofa osoo hin taane humna dalagaa fooyyessa, kunis sochii guyyaa guyyaa fi ispoortii keessatti faayidaa qaba.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Biceps Curl Duuba

• Yeroo hunda jilba kee qaama keetti dhihoo ta’ee harki kee gubbaa akka hin dhaabanne godhi.
• Amma, yeroo hafuura baafattu biceps kee osoo walitti siqsituu ulfaatina sana qaxxaamursii, harki kee duraa qofti akka socho'u mirkaneessi.
• Hanga biceps kee guutummaatti walitti qabamee fi dumbbells sadarkaa garbaatti argamutti sochii itti fufi.
• Suuta suutaan yeroo hafuura baafattu dumbbells bakka jalqabaatti deebisuu jalqabi, shaakala kana hamma irra deddeebi’uu gorfameef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Dumbbell Biceps Curl Duuba

• Momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa: Yeroo dadhabbiin ulfaatina ol kaasuuf dugda ykn garba fayyadamuu jalqabuun salphaadha, garuu kun miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf biceps keessan bu'a qabeessa ta'ee hin hojjetu. Sochiin olka’iinsaa biceps kee qofa irraa akka dhufu mirkaneessi.
• Ulfaatina Sirrii Filadhu: Dambeel garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Ulfaatina irra deddeebitee 10 hanga 12f kaasuu dandeessu bifa gaarii ta'een jalqabi. Akkuma jabaachaa deemteen ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu dandeessa.
• Sochii Guutuu: Sochii guutuu fayyadamuu kee mirkaneessi, dumbbells gadi buusuun hamma gadi bu'uu fi

Dumbbell Biceps Curl Duuba Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Biceps Curl Duuba?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Biceps Curl Reverse gochuun isaanii hin oolu. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma ciminni fi teeknikiin fooyya’aa dhufeen ulfaatinni isaa suuta suutaan dabaluu danda’a. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu jalqaba irratti akka to'atu gochuun shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Biceps Curl Duuba?

• Concentration Curl: Jijjiirama kana keessatti miila kee diriirsitee teessee dumbbell miila kee gidduutti curl goota, kunis biceps haala bu’a qabeessa ta’een adda baasa.
• Incline Dumbbell Curl: Jijjiiramni kun teessoo incline irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis kofa sochii qaamaa jijjiiruun fibers maashaalee adda addaa biceps keessatti argaman ni sochoosa.
• Zottman Curl: Jijjiiramni addaa kun akka curl idileetti dumbbell ol curling gochuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, garuu sana booda ulfaatina gadi buusuun dura harka kee gara gadiitti akka garagalfatuuf harka kee garagalchuu, biceps fi harka fuulduraa lamaan irratti xiyyeeffachuu.
• Preacher Curl: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo lallabaa fayyadamuun yoo ta’u, kunis ulfaatina kaasuuf garba ykn dugda kee akka hin fayyadamne gochuudhaan biceps adda baasuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Biceps Curl Duuba?

• Tricep Dips: Dumbbell Biceps Curl Reverse biceps irratti kan hojjetu yoo ta'u, triceps akkasumas hojjechuudhaan madaaluun barbaachisaadha. Tricep Dips triceps irratti waan xiyyeeffataniif dabalata mudaa hin qabne yoo ta'u, harki walqixa akka guddatuu fi madaallii maashaalee akka hin uumamne kan ittisudha.
• Zottman Curls: Isaan kun biceps fi yeroo baayyee tuffataman brachialis fi brachioradialis lamaan hojjechuuf baayyee gaarii dha. Dambii harka kee keessa jiru sochii gubbaa fi jala irratti naannessuudhaan, kutaalee harka kee adda addaa hojjetta, Dambii B dabalta