Dumbbell Duuba Quba Curl

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Duuba Quba Curl

Dumbbell Behind Back Finger Curl shaakala humna ijaaru kan harka fuulduraa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna qabachuu guddisuu fi obsa maashaalee fooyyessuudha. Atileetota, namoota ol ba'an, ykn nama sochiin isaa qabachuu cimaa ykn sochii harkaa yeroo baay'ee barbaadu kamiifuu sochii qaamaa gaarii dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuudhaan humna harka duraa keessanii guddisuu, ispoortii ykn hojii guyyaa guyyaa irratti ga’umsa keessan fooyyessuu fi balaa miidhamuu harkaa fi harkaa hir’isuu dandeessu.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Duuba Quba Curl

• Suuta suutaan harka kee fi jilba kee akka hin dhaabanne gochuudhaan, harka kee gara gadiitti gara dugda kee gadiitti ol qaxxaamursi.
• Harka kee duraa gubbaa sochii sanaa irratti dhidhiittee akka guddatu gochuu.
• Suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebisuu, yeroo hunda ulfaatina to’achuu kee mirkaneessi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, guutummaatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Dumbbell Duuba Quba Curl

• Sochii To’atame: Quba kee suuta suutaan gara harka keetti qaxxaamursi, hamma dandeessutti dumbbells ol kaasi. Kaasuun hojjechuuf biceps kee osoo hin taane harka kee duraa quba kee qaxxaamuruudhaan akka fayyadamtu mirkaneessi.
• Dhaabbataa Taasifadhu: Shaakala kana hunda keessatti saffisa suuta jedhu fi tasgabbaaʼaa taʼe qabadhu. Dogoggora barame sochiiwwan keessa ariifachuu irraa fagaadhu, kunis miidhaan qaamaa fiduu danda'a, maashaalee xiyyeeffannoo argatan bu'a qabeessa ta'ee hin hojjetu.
• Sochii Guutuu: Quba kee guutummaatti jala sochii sanaa irratti dheeressuu fi hamma danda’ametti gubbaa irratti qaxxaamuruu kee mirkaneessi. Kunis faayidaa guutuu shaakala kanaa argachaa akka jirtu mirkaneessa.

Dumbbell Duuba Quba Curl Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Duuba Quba Curl?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Behind Back Finger Curl gochuu danda’u, garuu unka sirrii fayyadamuu isaanii mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaa ykn nama muuxannoo ulfaatina kaasuun jalqaba irratti isaan qajeelchu qabaachuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, humni fi mijataan sochii qaamaa kanaan dabalaa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Duuba Quba Curl?

• Dumbbell Preacher Curl: Kunis teessoo lallabaa fayyadamuun kan raawwatamu yoo ta’u, bakka dugda harka kee isa gubbaa paadicha irratti boqotee fi dumbbells harka gara oliitti garagalee ol kaafamu.
• Dumbbell Concentration Curl: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo irra taa’uudhaan jilba kee qoma kee keessaa irratti boqotee, dumbbell bakka gadi bu’ee irraa kaasee hanga garaa keetii qaxxaamuruudhaan.
• Dumbbell Incline Curl: Kunis teessoo incline irra taa'uu fi ulfaatina bakka fannifame irraa kaasee hanga garba keetii qaxxaamuruu kan dabalatu yoo ta'u, kunis mataa dheeraa biceps irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda'a.
• Dumbbell Zottman Curl: Jijjiiramni kun dumbbells harka gara oliitti garagalee curling gochuu fi sana booda harka sochii gubbaa irratti naannessuu of keessaa qaba kanaaf

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Duuba Quba Curl?

• Wrist Curls: Shaakala kun maashaalee yeroo Dumbbell Behind Back Finger Curl hojjetaman kan ta’an wrist flexors irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, kanaanis ciminaa fi obsa maashaalee kanaa ni guddisa.
• Reverse Wrist Curls: Shaakala kun kan xiyyeeffate dheeressitoota harka fuulduraa, madaallii flexors harka fuulduraa Dumbbell Behind Back Finger Curl keessatti hojjetaniif kenna, walmadaalummaa maashaalee harka fuulduraa keessatti eega.