Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Goti

Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise

Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan maashaalee garbaa, addatti lateral deltoids irratti xiyyeeffatu yoo ta’u, akkasumas dugdaa gubbaa fi wiirtuu irratti bobba’a. Namoota dhuunfaa humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu, madaallii maashaalee fi haala dhaabbii isaanii fooyyessuu barbaadaniif, ykn atileetota ispoortii isaaniif garba cimaa barbaadaniif shaakala gaarii dha. Shaakala kanaan keessumaa shaakala gama tokkoon akka kennamu waan taasisuufi, madaallii maashaalee dhabuu furuuf kan gargaaru yoo ta’u, namoota sochii qaamaa isaanii irratti adda addaa fi qormaata dabaluu barbaadaniif salphaatti hojii fiitness kamiyyuu keessatti hammatamuu waan danda’uuf faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise

• Teessoo irratti hirkattee harki kee kan dumbbell qabu cinaacha kee irratti gadi akka fannifamu, harka kee gara keessaatti akka ilaalu godhi.
• Suuta jedhii hamma harki kee lafaan wal qixa ta’utti dumbbell gara cinaatti ol kaasi, jilba kee keessatti xiqqoo akka qaxxaamuree fi qaamni kee akka hin dhaabanne godhi.
• Bakka sana yeroo muraasaaf gubbaatti qabadhu, achiis suuta suutaan dumbbell gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, achiis gara harka isa kaaniitti jijjiiraa adeemsa kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise

• Qabduu Sirrii: Qabduu giddu galeessa ta’een (harka harkaa gara qaama keetii garagalee) harka tokkoon qabadhu. Kun ammoo dhiibbaa harkaa fiduu waan danda’uuf dumbbell garmalee cimsitee qabachuu irraa fagaadhu. Qubni kee qabattoo sanatti marfamuu qaba, garuu jilbi kee garmalee micciiruun adii ta’uu hin qabu.
• Sochii To’atame: Hanga harki kee lafa wajjin walqixa ta’utti suuta jedhii dumbbell gara cinaatti ol kaasi. Akka hin cufneef jilba kee xiqqoo garagalchi, kunis dhiibbaa hin malle lafee irratti fiduu danda’a. Dogoggorri beekamaan ulfaatina dafanii ol kaasuudha, garuu kun miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee bu'a qabeessa ta'een hin hojjetu.
• Qaama Hiriiruu: Dugda kee teessoo irratti diriirsuu fi

Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise gochuu danda’u. Haa ta'u malee, namoonni jalqabaa bifa sirrii ta'e fayyadamuu isaanii mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas teeknika sirrii ta'e mirkaneessuuf ogeessi fiitness ykn leenjisaan dursa shaakala kana akka agarsiisu gochuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu yeroo sochii kanaa dhukkubbiin yoo jiraate hatattamaan dhaabbachuun ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa mariisisuu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise?

• Dumbbell Standing One Arm Lateral Raise: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo dhaabbatan yoo ta’u, kunis madaalliif wiirtuu kee kan bobbaasudha.
• Baandii Mormii Harka Tokko Lateral Raise: Jijjiiramni kun bakka dumbbell baandii mormii fayyadama, kunis gosa mormii adda ta’e kennuu fi maashaalee haala adda ta’een bobbaasuu danda’a.
• Maashinii Keebilii Harka Tokko Lateral Raise: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, kunis sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa kenna.
• Dumbbell Incline Bench One Arm Lateral Raise: Jijjiiramni kun kan raawwatamu incline bench irratti yoo ta’u, kunis maashaalee garbaa kofa adda ta’een kan xiyyeeffatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka Tokko Lateral Raise?

• Dumbbell Upright Row: Shaakala kun maashaalee trapezius fi deltoids irratti xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise kan dabalu yoo ta’u, garbaa fi dugdaa gubbaa cimsuuf gargaara, kunis haala dhaabbii fi humna waliigalaa fooyyessuu danda’a.
• Dumbbell Front Raise: Shaakala kun deltoids, addatti anterior deltoids irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, yeroo Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise, kan adda durummaan lateral deltoids irratti xiyyeeffatu waliin walitti makamu sochii garbaa madaalawaa ta’e kenna.