Kubbaa Qorichaa Overhead Slam

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa., Dabu
• Qalabka: Bawsa Walaano

Waxaa la soo saaray Kubbaa Qorichaa Overhead Slam

Medicine Ball Overhead Slam sochii qaamaa daayinamikii, qaama guutuu kan humna, qindoominaa fi madaallii guddisudha. Dandeettii nama tokkoo wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan sababni isaas garee maashaalee hedduu, kanneen akka wiirtuu, harkaa fi miila dabalatee cimsuu qofa osoo hin taane, dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu fi kaalorii gubuu, galma humnaa fi ulfaatina hir'isuu lamaan isaaniif sochii qaamaa bu'a qabeessa taasisa.

Axad a Step-by-Step Kubbaa Qorichaa Overhead Slam

• Kubbaa qoricha mataa kee olitti ol kaasi, harka kee guutummaatti diriirsi fi wiirtuu kee akka bobba’u godhi.
• Sochii ariifataa fi humnaan tokkoon kubbaa sana lafa fuuldura kee jirutti gadi rukutee, yeroo kana gootu jilbaa fi jilba kee jilbeenfadhu.
• Kubbaan akkuma duubatti deebi’uun, qabadhuu fi battalumatti gara irra deddeebi’uu itti aanutti ce’uun, dhangala’aa sochii sanaa eeguu mirkaneessi.
• Adeemsa kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti dugda kee qajeelaa fi sochiin kee akka to’atamu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Kubbaa Qorichaa Overhead Slam

• Humna Hips irraa: Humna slam harka kee qofa osoo hin taane hips fi core kee irraa dhufuu qaba. Kubbaa gadi dhidhiittee yeroo deemtu, squat fi core kee bobbaasuun, jilba kee duubatti oofaa. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa guddisuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu hir’isa.
• Lafee Keessan Qulqulleessu: Kubbaa mataa irra yeroo ol kaaftan, jilba ykn jilba keessan guutummaatti cufuu irraa fagaadhaa. Lafee kee xiqqoo qaxxaamuree qabachuun miidhaa fi dhiphina si mudachuu danda’u ittisuu danda’a.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Kubbaa qoricha garmalee ulfaataa ta'e fayyadamuun bifa gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra ga'uu danda'a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi suuta suutaan akka keetti dabali

Kubbaa Qorichaa Overhead Slam Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kubbaa Qorichaa Overhead Slam?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Medicine Ball Overhead Slam hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness dursitee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi humni isaanii fi sadarkaan dandeettii qaamaa isaanii fooyya’aa dhufuun suuta suutaan cimina isaanii dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kubbaa Qorichaa Overhead Slam?

• Medicine Ball Side Slam jechuun qaama kee qaxxaamuruu fi kubbaa qaama kee gama lamaaniinuu rukutuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis humna oblique fi sochii kee guddisuu danda'a.
• Medicine Ball Slam with Squat jedhamu kun overhead slam fi squat walitti fida, kunis sochii qaama gadii qaama gubbaa fi sochii qaamaa hundee irratti dabalata.
• Medicine Ball Slam with Burpee tokkoon tokkoon slam booda burpee raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis sochii qaama guutuu cardio workout of keessaa qaba.
• Kubbaa Qorichaa Rainbow Slam kubbaa gadi rukutuu dura gama tokko irraa gara isa kaaniitti arkiidhaan mataa ol kaasuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis humna naanneffannaa fi socho’uu kee fooyyessuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kubbaa Qorichaa Overhead Slam?

• Burpees: Shaakala qaama guutuu kun qaama onnee fi ujummoolee dhiigaa kennuudhaan, dha'annaa onnee fi dandeettii dabaluudhaan Medicine Ball Overhead Slam kan dabalu yoo ta'u, gareewwan maashaalee walfakkaatan kanneen akka wiirtuu, harkaa fi miilaas ni hirmaachisa.
• Kubbaa Dallaa: Kubbaan Dallaa, akkuma Medicine Ball Overhead Slams, sochii dhoo’aa, qaama guutuu kan miila, wiirtuu fi harka hirmaachisu kan of keessaa qabu yoo ta’u, humnaa fi humna waliigalaa guddisa, akkasumas sababa qaama qabachuu shaakala sanaatiin sochii fi qindoomina fooyyessa.