Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Kiniisoo

Waxaa la soo saaray Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti

Kettlebell Alternating Press on Floor shaakala leenjii humnaa baay’ee fayyadamuu danda’u yoo ta’u, gareewwan maashaalee hedduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, keessumaa garba, harkaa fi wiirtuu irratti. Jalqaba fiitness sadarkaa hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, sababa cimina isaa ulfaatina kettlebell irratti hundaa'uun sirreeffamuu danda'u irraa kan ka'e mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan humna qaama gubbaa fi tasgabbii guddisuu qofa osoo hin taane, qindoominaa fi madaallii fooyyessa, kunis hojii fiitness kamiyyuu irratti dabalata gatii guddaa qabu taasisa.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti

• Kettlebell tokko gara sillaaseetti ol dhiibaa, harka kee guutummaatti dheeressuun kettlebell isa kaan immoo garaa kee irratti kaa’i.
• Kettlebell dheerate suuta suutaan gara garaa keessanitti deebi’aa, sochii hunda keessatti to’annoo eegaa.
• Amma, kettlebell isa kaan gara sillaaseetti ol dhiibi, harka kee isa kaan guutummaatti diriirsuun kettlebell isa jalqabaa garaa kee irra kaa’uudhaan.
• Lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef akkaataa dhiibbaa wal jijjiiru kana irra deebi’i, sochii kettlebells shaakala guutuu to’achuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti

• Sochii To’atame: Sochii ariifachiisuu irraa fagaadhu. Saffisaan dhiibbaa wal jijjiiruu akka dandeessu osoo hin taane, yeroo sochii kettlebell hammam akka to'achuu dandeessudha. Kunis maashaalee qaama kee isa ijoo fi gubbaa haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’uu fi carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina kettlebell kan qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Dogoggorri beekamaan ulfaatina garmalee ulfaataa ta'e fayyadamuudha, kunis bifa balaadhaaf saaxilee miidhaan geessisuu danda'a. Yoo irra deddeebiiwwan guutuuf ykn unka eeguuf rakkachaa jirta ta'e, ni

Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Alternating Press on Floor raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu qajeelfama kennuudhaaf argamuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, garmalee akka hin dadhabneef dursanii sirnaan ho'isuu fi qaama kee dhaggeeffachuun murteessaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti?

• Kettlebell Alternating Floor Press with Bridge: Jijjiiramni kun shaakala irratti riqicha glute dabalata, yeroo kettlebell ol dhiibdu jilba kee lafa irraa kaasa.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Leg Lift: Jijjiirama kana keessatti, akkuma kettlebell dhiibdu, miila faallaa lafa irraas kaafta, maashaalee kee isa ijoo caalaatti cimsitee bobbaafta.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Russian Twist: Tokkoon tokkoon dhiibdee booda, marsaa Raashiyaa raawwadhu, osoo kettlebell qabattee qaama kee gamaa gamana naannessi.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Squat: Jijjiiramni kun ka’anii dhaabbachuu fi tokkoon tokkoon press kettlebell gidduutti squat raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, sochii qaama guutuu sochii qaamaa irratti dabaluudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Alternating Press Lafa Irratti?

• Kettlebell Turkish Get Up: Shaakala qaama guutuu kun tasgabbii garbaa fi cimina hundee guddisuudhaan Kettlebell Alternating Press on Floor kan dabalu yoo ta’u, kunis yeroo shaakala press bifa sirrii fi madaallii eeguuf barbaachisaa dha.
• Kettlebell Goblet Squat: Shaakala qaama gadii kun miilaafi wiirtuu cimsuudhaan Kettlebell Alternating Press on Floor kan dabalu yoo ta’u, kunis sochii dhiibuu mataa ol kamiifuu bu’uura cimaa ta’a.