Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: KoutsaRollball

Waxaa la soo saaray Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii

The Roll Ball Lumbar - Diagonal shaakala faayidaa qabu kan dugdaa gadii irratti xiyyeeffate yoo ta'u, naannoo kana keessatti daddabbii fi humna guddisa. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa dandeettii qaamaa hundaaf, keessumaa warra tasgabbii hundee isaanii fooyyessuu barbaadaniif ykn dhukkubbii dugdaa gadiitiin rakkataniif mijataa dha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu barbaadu, sababiin isaas miira dugdaa salphisuuf, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi sochii qaamaa waliigalaa guddisuuf gargaaruu danda'a.

Axad a Step-by-Step Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii

• Harka kee kubbaa sana irra kaa’iitii gara mirgaatti daayaagoonaaliin diriirsi, qaamni kee sochii sana akka hordofuu fi dugda kee qajeelee akka turu mirkaneessi, cinaacha bitaa kee diriirsi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, diriirfamuun dugdaa kee isa gadii fi maashaalee oblique ta’an sitti dhaga’ama.
• Suuta suutaan kubbaa gara bakka jalqabaatti deebisuu, to’annoo fi tasgabbii eeguu.
• Adeemsa kana irra deebi’i, yeroo kana kubbaa gara bitaa keetii daayaagoonaaliin garagalchi, cinaacha kee mirgaa diriirsi.

Manaahij a beerka Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii

• Qaama Hiriiruu: Kubbaa gara daayaagoonaaliitti garagalchuuf yeroo duubatti hirkattu, qaamni kee mataa kee irraa kaasee hanga jilba keetti sarara qajeelaa ta’uu isaa mirkaneessi. Dugda kee qaxxaamuruu ykn jilba kee gadi dhiisuu irraa fagaadhu, kunis dhiphina fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’a. Hiriirsa kana eeguuf shaakala guutuu keessatti wiirtuun kee bobba’uu qaba.
• Sochii To’atame: Kubbaan roll lumbar-diagonal waa’ee saffisa osoo hin taane, waa’ee to’annoo ti. Kubbaa suuta jettee fi itti yaaddee garagalchi, sochii lafee dugdaa kee irratti xiyyeeffadhu. Sochii jerky ykn ariitiidhaan godhamu irraa fagaachuu, kunis gara

Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Ball Lumbar - Diagonal gochuu danda'u. Haa ta'u malee, miidhaan kamiyyuu akka hin geenyeef suuta jedhanii fi of eeggannoodhaan jalqabuun isaanii barbaachisaadha. Akkasumas bifa sirrii ta’e fayyadamuun naannoo lafee cinaachaa bu’a qabeessa ta’een xiyyeeffachuu isaanii mirkaneessuu qabu. Yoo akkaataa sochii qaamaa kana raawwatan mirkanaa'aa hin taane, ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii?

• The Advanced Roll Ball Lumbar - Diagonal, bakka itti rakkina dabalataa fi qaama gadii bobbaasuuf miila ol kaasuu itti dabaltu.
• The Seated Roll Ball Lumbar - Diagonal, bakka shaakala kubbaa tasgabbii irra taa'ee maashaalee hundee bobbaasuuf raawwatamu.
• The Supine Roll Ball Lumbar - Diagonal, bakka shaakala kubbaa miila kee gidduutti ciisee dugda gadii fi hamstrings irratti xiyyeeffachuuf raawwatamu.
• The Roll Ball Lumbar - Diagonal with Resistance Bands, bakka baandiiwwan shaakala irratti mormii fi qormaata dabalataa dabaluudhaaf itti fayyadaman.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kubbaa Roolii Lumbar - Daayaagoonaalii?

• Shaakala Bird Dog maashaalee dugdaa gadii fi garaa cimsuudhaan Roll Ball Lumbar - Diagonal kan dabalu yoo ta'u, kunis yeroo sochii rolling lafee dugdaatif deeggarsa barbaachisaa ta'e kenna.
• Shaakala Dead Bug cimina fi tasgabbii hundee fooyyessuu irratti waan xiyyeeffatuuf Roll Ball Lumbar - Diagonal kan dabalatu yoo ta'u, kunis yeroo Roll Ball Lumbar - Diagonal raawwattu bifa sirrii fi madaallii sirrii ta'e eeguuf barbaachisaa dha.