Kubbaa Roolii Piriformis

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: KoutsaRollball

Waxaa la soo saaray Kubbaa Roolii Piriformis

Sochii qaamaa Roll Ball Piriformis sochii qaamaa xiyyeeffannoo qabuu fi maashaa piriformis hiikuun dhukkubbii sciatica fi dhukkubbii dugdaa gadii salphisuuf gargaaru yoo ta'u, kunis yeroo baayyee kan dhiphatu fi miira namaa hin tolle. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sadarkaa dandeettii qaamaa hundaaf, keessumaa kanneen yeroo dheeraaf taa'aniif ykn dhukkubbiin dugdaa gadii isaan mudatuuf mijataadha. Namoonni sochii qaamaa isaanii fooyyessuuf, miira namaa hin tolle salphisuuf, akkasumas fayyaa qaamaa waliigalaa isaanii guddisuuf shaakala kana gochuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Kubbaa Roolii Piriformis

• Jilba cinaacha hojjettu irratti jilbeenfadhuutii miila kee lafa kaa'i, miila isa kaan qajeelee diriirsi.
• Xiqqoo duubatti hirkattee ulfaatina kee harka kee duubaan kaa’ame irratti deggeruu, quba gara miila keetii agarsiisu.
• Suuta suutaan qaama kee akka kubbaan ykn roolaarri naannoo buttock kee massage godhuuf roll ykn sochoosi, maashaa piriformis irratti xiyyeeffate.
• Adeemsa kana daqiiqaa muraasaaf irra deebi’aa gara gama biraatti osoo hin ce’iin dura.

Manaahij a beerka Kubbaa Roolii Piriformis

• Dhiibbaa Sirrii: Yeroo Roll Ball Piriformis raawwannu dhiibbaa sirrii ta’e gochuun barbaachisaadha. Dhiibbaan garmalee dhukkubbii fi miidhamuu danda'u kan fidu yoo ta'u, dhiibbaan garmalee xiqqaan ammoo maashaa irratti bu'a qabeessa ta'ee hin xiyyeeffatu. Dhiibbaa lallaafaa irraa jalqabi akkuma mijataa ta’etti suuta suutaan dabali.
• Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, maashaa piriformis bu’a qabeessa ta’een dhiqachuuf kubbaa suuta fi to’annaadhaan garagalchi. Sochiin saffisaa ykn to’annaa ala ta’e miidhaan qaamaa fiduu kan danda’u yoo ta’u, dhiphina maashaalee salphisuuf bu’aa xiqqaa qaba.
• Shaakala Wal irraa hin cinne: Akkuma shaakala kamiyyuu, walsimachuun furtuudha. Yeroo hunda shaakaluun boqochuu keessatti bu’aa fooyya’aa ni argamsiisa

Kubbaa Roolii Piriformis Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kubbaa Roolii Piriformis?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Ball Piriformis hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, miidhaan kamuu akka hin geenyeef suuta jedhanii fi of eeggannoodhaan jalqabuu qabu. Kubbaa sadarkaa fiitness isaaniif guddinaa fi jabina sirrii ta'e fayyadamuunis barbaachisaa dha. Yoo miira gaarii dhabuu ykn dhukkubbiin cimaan itti dhaga’ame sochii qaamaa dhaabanii ogeessa fiitness mariisisuu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kubbaa Roolii Piriformis?

• Kubbaa Teenisi Piriformis Stretch: Version kun kubbaa teenisii fayyadama, kunis akka waliigalaatti kubbaa lakros ykn masaajii caalaa lallaafaa fi guddaa ta’ee, diriirsuu lallaafaa ta’e dhiyeessa.
• Kubbaa Dachaa Piriformis Stretch: Jijjiirama kana keessatti kubbaan lama yeroo tokkotti fayyadamuun kutaalee maashaa piriformis adda addaa irratti xiyyeeffachuun diriirsuu cimsa.
• The Seated Piriformis Stretch with Ball: Version kun kan raawwatamu teessoo irra taa’anii, kubbaa buttock jala kaa’anii, fi maashaa piriformis irratti dhiibbaa gochuuf itti hirkatanii.
• Kubbaan Diriirsuu Piriformis Dhaabbataa: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo dhaabbattee fi dallaa tokkotti hirkattee, kubbaan dallaa fi maashaa piriformis gidduutti kaa’amee dhiibbaa salphaatti to’achuuf si dandeessisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kubbaa Roolii Piriformis?

• Seated Spinal Twist: Shaakala kun maashaa piriformis fi dugda gadii diriirsa dabalataa kennuudhaan Roll Ball Piriformis kan dabalu yoo ta’u, kunis daddabbii fi fageenya sochii guddisuuf gargaaruu danda’a.
• Riqicha Glute: Riqichi Glute Roll Ball Piriformis kan dabalu yoo ta’u, maashaa gluteus maximus, maashaa piriformis waliin walitti dhiyeenyaan hojjetu waan cimsuuf, tasgabbii fi hojii waliigalaa jilbaa guddisa.