Nama Cimaa Dhagaa Atlas

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Nama Cimaa Dhagaa Atlas

Shaakala StrongMan Atlas Stones sochii qaama guutuu kan adda durummaan dugda, garbaa fi harka irratti xiyyeeffate yoo ta'u, faayidaa humnaa fi obsa guddaa argamsiisa. Namoota leenjii humnaa cimaa irratti bobba’uu barbaadaniif, keessumaa atileetotaa fi namoota dhuunfaa dorgommii namoota ciccimoo irratti hirmaataniif mijataa dha. Shaakala kana humna qaamaa fi dandamachuu guddisuu qofa osoo hin taane humna dalagaa hojii guyyaa guyyaa irratti hojiirra ooluu danda’u waan fooyyessuuf namoonni shaakala kana gochuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Nama Cimaa Dhagaa Atlas

• Harka kee naannoo dhagaa sanaa kaa’uudhaan, quba kee jala walitti hidhuudhaan, miila keetiin ol konkolaachisaa osoo jirtuu dhagaa sana gara mar’umaan kee keessa harkisi.
• Dhagaan sun erga mar’umaan kee keessa ga’ee booda, garaa kee gara gubbaa dhagaa sanaatti deebiftee kaa’i, garaa kee itti dhiibadhu.
• Yeroo tokkotti dhagaa sana qaama kee ol harkisaa, yoo dorgommii keessa jirta ta’e garba kee irra ykn barruu irra akka ga’u kaayyeffadhu, jilbaa fi miila keetiin ol konkolaachisi.
• Dhagaa sana of eeggannoodhaan gara lafaatti deebi’ii gadi buusi, jilbaafi jilba kee irratti jilbeenfadhuun bifa sirrii ta’e eeguu fi miidhaan akka hin geenye.

Manaahij a beerka Nama Cimaa Dhagaa Atlas

• Tooftaa Kaasuun Sirrii: Teeknika Dhagaa Atlas kaasuun shaakala ulfaatina kaasuun biroo irraa adda. Hamma danda’ametti harka keetiin dhagaa sana gadi jettee qabachuu qabda, sana booda dugda kee osoo hin taane miila fi jilba kee fayyadamtee ol kaasuu qabda. Dogoggorri beekamaan dugda fayyadamuun ol kaasuu yoo ta’u, kunis miidhaa cimaa geessisuu danda’a.
• Fayyadama Tacky: Tacky wanta maxxanuu fi dorgomtoonni namoota ciccimoo hedduun dhagaa akka qabataniif itti fayyadamanidha. Haa ta'u malee, xiqqoo fi bakka barbaachisaa ta'etti qofa fayyadamuun barbaachisaadha. Garmalee fayyadamuun dhagaa sana garmalee akka maxxanuu fi erga ol kaaftee booda sirreessuuf rakkisaa ta'uu danda'a.
• Dhagaa Salphaa Ta'een Shaakala: Yoo Atlas Stones irratti haaraa taate

Nama Cimaa Dhagaa Atlas Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Cimaa Dhagaa Atlas?

Shaakala StrongMan Atlas Stones baayyee sadarkaa olaanaa kan qabuu fi humna, teeknikaa fi muuxannoo sadarkaa olaanaa kan barbaadudha. Akkaataa idileetti namoota jalqabaaf sababa balaa miidhamuu irraa kan ka'e hin gorfamu. Jalqaboonni shaakala leenjii humnaa bu’uuraa irraa eegalee suuta suutaan gara sochii walxaxaa ta’etti ce’uu qabu. Haa ta’u malee, namni jalqabaa gosa shaakala kanaaf fedhii yoo qabaate, leenjisaa ogeessaa bifaafi teeknika sirrii ta’e fayyadamuu isaanii mirkaneessuu danda’u irraa qajeelfama barbaaduu qaba, akkasumas fooyya’iinsa ykn shaakala qophii gorsuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Cimaa Dhagaa Atlas?

• Fe’iin Dhagaa dorgomaan Dhagaa Atlaas hedduu waltajjiiwwan olka’iinsa adda addaa qaban irratti tartiiba murtaa’een ol kaasuu of keessaa qaba.
• Dhagaa Baachuun jijjiirama dorgomaan Dhagaa Atlas fageenya murtaa'e irratti saffisaan baachuu qaba.
• Dhagaa Olkaasuun Olka’iinsaaf dorgomaan Dhagaa Atlas ol kaasuun barruu olka’iinsa murtaa’e irratti kaa’ame irratti akka darbatu gaafata.
• Fiigichi Dhagaa jijjiirama dorgomaan yeroo saffisaa ta’een Dhagaa Atlaas walduraa duubaan waltajjiiwwan irratti kaasuun kaa’uu qabuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Cimaa Dhagaa Atlas?

• Front Squats akkasumas Atlas Stones dabaluu danda'a sababiin isaas isaan quadriceps fi core irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, kunis tasgabbii fi to'annoo eeguuf murteessaadha yeroo dhagaa ulfaataa ol kaasuu fi baatu.
• Dhumarratti, Overhead Presses dabalata faayidaa qabu ta’uu danda’a, sababiin isaas maashaalee garbaa fi harkaa cimsa, dandeettii dhagaa sana ol kaasuun waltajjii irratti kaa’uu fooyyessa.