Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi

Shaakala StrongMan Iceland Cross sochii qaamaa cimaa ta’ee fi shaakala humnaa fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa walitti fidu yoo ta’u, namoota ga’umsa qaamaa waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif faayidaa guddaa qaba. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta'aniif kan qophaa'e yoo ta'u, keessumaa namoota ispoortii humnaa ykn leenjii obsaa irratti fedhii qabaniif. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu barbaadu sababiin isaas humna maashaalee fi obsa guddisuu qofa osoo hin taane, saffisa meetaabolii guddisa, kunis gubaa cooma gahumsa qabuu fi walnyaatinsa qaamaa fooyya'aa ta'e fida.

Axad a Step-by-Step Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi

• Ho’isuun jalqabi: Maashaaleen kee akka ho’isuuf sochii kaardiyoo salphaa daqiiqaa 10 kan akka fiigicha ykn biskileetii oofuun jalqabi.
• Shaakala humnaa: Shaakala walmakaa kan akka deadlifts, squats, ykn bench press hojii idilee kee keessatti hammadhu. Shaakala kun yeroo tokkotti garee maashaalee hedduu kan hojjetan yoo ta’u, leenjii namoota ciccimoo keessatti yeroo baay’ee kan itti fayyadamanidha.
• Shaakala dalagaa: Shaakala akka deemsa qonnaan bulaa ykn gomma garagalchuu itti dabali. Kunniin yeroo baay’ee shaakala dalagaa ti

Manaahij a beerka Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi

• Dhaabbii Sirrii: Fannoo StrongMan Iceland raawwachuu keessatti haala dhaabbii sirrii ta’e eeguun baay’ee barbaachisaadha. Qajeelaa dhaabbadhu, wiirtuu kee bobbaa’i, dugda kee diriirsitee kaa’i. Dogoggorri beekamaan dugda garmalee hunch ykn arch gochuudha, kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a. Garba kee gadi fi dugda kee, garaa kee immoo akka hin baane yaadadhu.
• Qabduu Sirrii: Qabduun ati fannoo irratti qabdu jabaa fi nageenya qabu ta’uu qaba. Harki kee bal’ina garbaatti addaan ba’uu qaba. Fannoo garmalee cimsitee qabachuu irraa of qusadhu, dadhabbiin hin barbaachifne sitti fiduu waan danda’uuf ga’umsa kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Sochii To’atame: Tokkoon tokkoon olka’iinsaa fi gadi bu’uu to’annoodhaan raawwadhu. Jerky, saffisaa irraa fagaachuu

Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi?

Shaakala Strongman Iceland Cross sochii qaamaa qormaataa kan akkaataa idileetti atileetota muuxannoo qabaniin raawwatamu yoo ta’u, keessumaa kanneen naannoo dorgommii Strongman keessa jiranidha. Innis yeroo deemtu ykn fiigdu fe’umsa boca fannoo ulfaataa dugda kee irratti baachuu kan dabalatudha. Jalqabaaf, sochii qaamaa cimaa akkasii yaaluun dura shaakala humnaa bu'uuraa fi shaakala haala mijeessuun jalqabuun barbaachisaa dha. Miidhaa akka hin mudanneef bifaafi teeknika irratti hubannoo sirrii qabaachuunis murteessaadha. Namni jalqabaa gosa sochii qaamaa kanaaf fedhii yoo qabaate, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi humni fi obsi isaanii fooyya’aa dhufuun fe’umsa isaa suuta suutaan dabaluu qaba. Nageenyaa fi bu’a qabeessummaa mirkaneessuuf qajeelfamni ogummaa leenjisaa fiitness irraa kennamu baay’ee gorfama. Yeroo hunda yaadadhu, hammam akka ulfaattu osoo hin taane, hammam akka gaariitti akka ol kaaftudha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi?

• Fooyya'iinsi "Overhead Iceland Cross" jedhu dorgomaan ulfaatina mataa isaanii ol akka kaasu gochuudhaan qormaata dabalataa dabalata.
• "Weighted Prowler Iceland Cross" fannoo baachuu malees sled ulfaataa dhiibuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, elementii obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa dabaluudha.
• Jijjiiramni "Double Cross Iceland" dorgomaan fannoo guddaa tokko osoo hin taane fannoo xixiqqoo lama akka baatu kan gaafatu yoo ta'u, kunis madaallii fi qindoomina isaanii qormaata.
• "Timed Iceland Cross" elementii saffisa dabalata, dorgomtoonni yeroo saffisaa ta'een fannoo fageenya murtaa'e qaxxaamuranii baachuuf dorgomu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Cimaa Fannoo Aayislaandi?

• Deemsa Qonnaan Bulaa: Shaakala kun sochii wantoota ulfaatoo baatanii deemuu StrongMan Iceland Cross keessatti fakkeessa, kanaanis cimina qabachuu, obsa fi tasgabbii qaamaa waliigalaa fooyyessa.
• Overhead Press: Shaakala kun humna qaama gubbaa ijaaruuf gargaara, keessumaa garbaa fi harka irratti, kunis StrongMan Iceland Cross keessatti wantoota ulfaatoo mataa ol kaasuu fi qabachuuf murteessaadha.