Nama Jabaa Muka Baachuu

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Muka Baachuu

StrongMan Timber Carry sochii qaama guutuu daayinamikii kan humna, obsa fi qabachuu kee qoratu fi fooyyessuudha. Innis adda durummaan atileetotaa fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan kanneen humna hojii fi obsa maashaalee isaanii guddisuu barbaadaniif kan qophaa'edha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun dandeettii kaasuun keessan fooyyessuuf, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa keessanii guddisuuf, akkasumas sirna shaakala humnaa idilee keessaniif marsaa addaa, qormaata ta’e dhiyeessuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Muka Baachuu

• Qaama kee gadi buusuuf jilbaafi jilbaatti jilbeenfadhu, dugda kee qajeelaa ta’ee, harka lamaan muka sana jabeessitee qabi.
• Miila kee fayyadamuun, muka lafa irraa kaasi, qaama keetti dhiheessitee garaa ykn garba kee irratti qabsiisi.
• Erga jabeessitee qabattee booda, saffisa dhaabbataadhaan gara fuulduraatti deemuu jalqabi, dugda qajeelaa eeguu fi tasgabbiif wiirtuu kee bobbaasuun.
• Yeroo bakka xumuraa murtaaʼe irra geessan, jilbaafi jilba kee qaxxaamuruudhaan dugda kee qajeelaa gochuudhaan muka sana of eeggannoodhaan gara lafaatti deebiʼi.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Muka Baachuu

• Qabduu fi Bakka Kaa’uu: Muka sana kaasuun dura akka gaariitti qabachuun murteessaadha. Harki kee wal qixa addaan fagaachuu qaba, sochii jalqabuu kee dura muka madaalawaa ta’uu isaa mirkaneeffachuu qabda. Dogoggorri beekamaan, qabannaa sirrii ta’e qabachuu dura sochii jalqabuudha, kunis muka akka gadi bu’u ykn madaallii dhabuutti geessuu danda’a.
• Fayyadama Meeshaalee Nageenyaa: Yeroo hunda meeshaalee nageenyaa kan akka guwaantii, jilba, fi miila sirrii fayyadamuu. Kunis qabannaa gaarii akka qabaattu, yeroo bakka jilbeenfattu irraa kaaftu jilba kee ni eega, akkasumas akka hin siqne, akka hin gufannee fi akka hin kufne si gargaara. Dogoggorri barame tokko tuffachuudha

Nama Jabaa Muka Baachuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Muka Baachuu?

Shaakala StrongMan Timber Carry, kan log lift jedhamuunis beekamu, shaakala humnaa kamiyyuu irratti dabalata guddaa ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, shaakala walxaxaa fi qormaata ta'ee fi miidhaan akka hin geenyeef bifa fi teeknika sirrii barbaadudha. Kanaafuu, akkaataa idileetti namoota jalqabaa shaakala humnaa irratti haaraa ta'aniif hin gorfamu. Kanaa mannaa, namoonni jalqabaa bu’uura humnaa ijaaruu fi bifa sirrii ta’e barachuuf shaakala leenjii humnaa bu’uuraa irraa jalqabuu qabu. Humnaa fi teeknika gahaa erga horatanii booda, qajeelfama leenjisaa gahumsa qabuun suuta suutaan shaakala sadarkaa olaanaa kan akka Timber Carry hojii isaanii keessatti hammachuu jalqabuu danda’u. Qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee dhiibuu dhiisuun murteessaa akka ta'e yaadadhu. Yeroo hunda hamma ulfaatina kaafamu caalaa nageenyaafi bifa sirrii ta’e dursa kenni.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Muka Baachuu?

• Harqoota Baachuu: Jijjiirama kana keessatti dorgomaan harqoota, innis furmaata sibiilaa ulfaataa ta’e, garba isaanii qaxxaamuree fageenya murtaa’eef baata.
• Sandbag Carry: Madaqfamuu kana keessatti dorgomaan sun boorsaa cirrachaa ulfaataa garba isaanii irratti ykn harka isaanii keessatti fageenya murtaa’eef baachuu qaba.
• Keg Carry: Kunis fageenya ykn yeroo murtaa’eef keeg biiraa ulfaataa baatanii deemuu, humnaa fi obsa dorgomaa qorachuu kan dabalatudha.
• Dhagaa Husafell Carry: Jijjiiramni kun dhagaa ulfaataa fi boca ajaa’ibaa qabu osoo hin kuffisin hamma danda’ametti qaama fuulduratti baachuu kan dabalatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Muka Baachuu?

• Farmer’s Walks akkasumas Timber Carry kan dabalu yoo ta’u, cimina qabachuu, tasgabbii wiirtuu, fi obsa irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, kunis hundi isaanii fe’umsa ulfaataa fageenya dheeraa irratti fe’uuf barbaachisoo dha.
• Squats shaakala faayidaa qabu kan biraati, sababiin isaas qaama gadii guutuu, quads, hamstrings, fi glutes dabalatee cimsa, akkasumas ciminaa fi tasgabbii hundee fooyyessuu, marsaa olka’iinsa Timber Carry gargaara.