Nama Jabaa Gaachana Baachuu

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Gaachana Baachuu

StrongMan Shield Carry shaakala qaama guutuu bu'a qabeessa ta'e yoo ta'u, humna hundee, obsa, fi humna qabachuu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, atileetotaa fi jaallattoota fiitness humna hojii fi tasgabbii isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa taasisa. Keessattuu namoota dhuunfaa ispoortii ykn sochiiwwan ulfaataa kaasuun ykn yeroo dheeraaf baachuu barbaadan irratti hirmaataniif faayidaa guddaa qaba. Namoonni shaakala kana kan filatan dandeettii qormaata qaamaa jireenya dhugaa fakkeessuu, dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu fi ga’umsa qaamaa waliigalaa guddisuu danda’uu isaati.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Gaachana Baachuu

• Dugda qajeelaa qabaachuu fi maashaalee kee isa ijoo bobbaasuun gaachana sana tasgabbeessuu fi akka hin raafamne ittisuu.
• Gaachana sana qabattee gara fuulduraatti deemuu jalqabi, tarkaanfii suutaafi tasgabbaaʼaa fudhadhu, akkasumas haala dhaabbii kee qajeelee akka taʼe mirkaneessi.
• Fageenya ykn yeroo murtaa’eef gaachana baachuu itti fufi, bifa kee fi to’annoo gaachana irratti qabdu eeguu irratti xiyyeeffadhu.
• Erga galma kee bira geessee booda, miidhaan akka hin geenyeef, jilba kee irratti malee mudhii kee irratti osoo hin taane, of eeggannoodhaan lafatti deebisi.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Gaachana Baachuu

• Cimina Qabduu: Shaakala kanaaf qabachuun gaariin barbaachisaa dha. Qabduun kee laafaa yoo taʼe, gaachanaan sun harka kee irraa siqsee miidhaa geessisuu dandaʼa. Cimina qabachuu kee fooyyessuuf, shaakala qabachuu adda taʼe shaakala leenjii kee keessatti hammachuu yaadi. Akkasumas harki kee goggogaa ta’uu isaa mirkaneessi yoo barbaachisaa ta’e akka hin siqneef sooftii fayyadamuu.
• Hojii miila: Hojii miila keetii xiyyeeffannoo kenni. Miila kee daftee sochoosuu fi tarkaanfii xixiqqoo fudhachuu kee mirkaneessi. Kunis madaallii eeguu fi gaachana akka hin garagalchine ykn akka hin kufne gargaara.
• Hafuura baafachuu: Yeroo StrongMan Shield Carry sirnaan hafuura baafachuun murteessaadha.

Nama Jabaa Gaachana Baachuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Gaachana Baachuu?

Shaakala StrongMan Shield Carry baayyee cimaa waan ta'eef namoota jalqabaaf qormaata ta'uu danda'a. Shaakala kun ulfaatina ulfaataa boca gaachana qabu fageenya ykn yeroo murtaa’eef baachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis miidhaan akka hin geenyeef humna guddaa, obsaa fi bifa sirrii ta’e barbaada. Jalqaboonni leenjii humnaa humna, obsa fi hubannoo bifa sirrii ta’e isaanii ijaaruuf shaakala bu’uuraa ta’een jalqabuu qabu. Suuta suutaan cimina sochii qaamaa isaanii guddisuu fi sochii qaamaa qormaata ta’e kan akka Shield Carry akkuma guddachaa deemanitti of keessaa qabaachuu danda’u. Haa ta'u malee, namni jalqabaa tokko dhuguma Shield Carry hojjechuuf fedhii yoo qabaate, ulfaatina salphaa ta'een jalqabanii akkuma humni isaanii fooyya'aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Akkasumas unka sirrii ta’e barachuu fi itti fayyadamuu isaanii mirkaneeffachuu qabu, akkasumas leenjisaa ykn nama muuxannoo olkaasu waliin hojjechuun shaakala sana sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Gaachana Baachuu?

• Dhagaa Husafell Carry: Jijjiiramni kun atileetotni dhagaa ulfaataa fi boca ajaa’ibaa qabu hamma danda’ametti garaa isaanii irratti ol kaasuu fi baatanii akka deeman gaafata.
• Yooke Carry: Yooke Carry keessatti atileetotni harqoota ulfaataa garba isaanii irra baatanii fageenya murtaa’eef deemu.
• Sandbag Carry: Jijjiirama Strongman Shield Carry, Sandbag Carry jechuun boorsaa cirrachaa ulfaataa harka keessaa ykn garba irra fageenya murtaa’eef baachuu of keessaa qaba.
• Keg Carry: Jijjiiramni kun keg ulfaataa baachuu kan dabalatu yoo ta’u, shield carry wajjin wal fakkaata, garuu bocni fi madaalliin keg qormaata adda ta’e qaba.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Gaachana Baachuu?

• Deadlifts: Deadlifts humna dugdaa gadii fi wiirtuu ijaaruuf waan gargaaruuf faayidaa qaba, kunis yeroo StrongMan Shield Carry dhaabbii sirrii ta’e eeguuf murteessaadha.
• Fuuldura Squats: Fuuldura squats StrongMan Shield Carry fooyyessuu danda’a sababiin isaas qaama gadii fi humna wiirtuu guddifachaa, marsaa olka’iinsaa fi baachuu shield gargaara.