StrongMan Geengoo Konaan

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray StrongMan Geengoo Konaan

StrongMan Circle of Conan shaakala qaama guutuu qormaata ta'ee fi addatti humna hundee, madaallii fi obsa waliigalaa irratti xiyyeeffatedha. Shaakala kun atileetota ykn namoota fiitness jaallatan kanneen humna hojii isaanii guddisuu fi ga’umsa isaanii ispoortii ykn sochii qaamaa biroo irratti fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan, namoonni dhuunfaa humna, tasgabbii fi dandamachuu isaanii guddisuu danda’u, kunis sagantaa leenjii humnaa kamiyyuu irratti dabalata gatii guddaa qabu taasisa.

Axad a Step-by-Step StrongMan Geengoo Konaan

• Jilba kee xiqqoo jilbeenfadhu, wiirtuu kee bobbaasi, ulfaatina kaasuuf yeroo qophooftu dugda kee qajeelaa qabadhu.
• Miila kee fi humna wiirtuu keetii fayyadamuun, dugda kee akka hin dhiphisne mirkaneessi, qajeelee dhaabbachuun ulfaatina lafa irraa kaasi.
• Ulfaatina erga kaaftee booda, saffisa dhaabbataa taʼe qabachuu fi barruu sana jabeessee qabachuudhaan geengoodhaan deemuu jalqabi.
• Yeroo barbaaddeef ykn hanga dadhabbiitti geengoo keessa deemuu itti fufi, achiis jilba kee jilbeenfachuu fi dugda kee qajeelaa gochuudhaan of eeggannoodhaan ulfaatina lafatti deebisuu.

Manaahij a beerka StrongMan Geengoo Konaan

• Qabduu Sirrii: Harka lamaaniin barruu sana qabadhu, walqixa akka addaan fagaatan mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan, barruu sana garmalee walitti dhiyeenyaan ykn garmalee wal irraa fagaachuudha, kunis madaallii kee irraa darbachuu fi harkaa fi garba kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu dandaʼa.
• Raabsa Ulfaatina Madaalawaa: Ulfaatina qaama kee irratti walqixa raabsi, gara fuulduraatti ykn duubatti garmalee jilbeeffachuu mannaa. Hirkachuun dugda kee isa gadii irratti dhiibbaa fiduu kan danda’u yoo ta’u, madaallii kee akka dhabus gochuu danda’a.
• Fe’iinsa Olka’aa Tarkaanfataa: Ulfaatina to’atamuu danda’uun jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Garmalee ulfaataa dafanii kaasuuf yaaluun dogoggora barame kan miidhamuu danda’uudha.
• Warm Up fi

StrongMan Geengoo Konaan Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee StrongMan Geengoo Konaan?

Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qaamaa StrongMan Circle of Conan gochuu danda’u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi humni fi teeknika fooyya’aa dhufeen suuta suutaan dabaluu baay’ee gorfama. Shaakala kun ulfaatina ulfaataa geengootti ol kaasuu fi baachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis dugdaa fi maashaalee biroo irratti dhiibbaa guddaa fiduu danda’a. Kanaaf miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun murteessaadha. Leenjisaa ykn muuxannoo olkaasu kan qabu jalqaba adeemsa keessa qajeelcha qabaachuun faayidaa qaba. Akkuma yeroo hunda qaama kee dhaggeeffachuu fi daangaa kee ol dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo StrongMan Geengoo Konaan?

• "The Hercules Hold" jijjiirama biraa atileetotni ulfaatina ulfaataa harka lamaan qabatanii geengoo murtaa'e keessa dhaabbatanii obsaa fi humna isaanii kan Circle of Conan wajjin walfakkaatu qoratudha.
• "Atlas Stone Circle" dorgomtoonni dhagaa ulfaataa geengoo ta'e waltajjiiwwan irratti kaasuu fi kaa'uu kan gaafatu yoo ta'u, kunis gama ulfaatina kaasuun fi sochii geengoo kan StrongMan Circle of Conan fakkeessa.
• "The Power Stairs" jechuun garaagarummaa atileetotni ulfaatina ulfaataa ol kaasanii fi tuuta sadarkaa tokkoo ol baatani, elementoota kaasuun fi baachuu Circle of Conan kan sagalee dhageessisudha.
• "Deemsi Qonnaan Bulaa" garaagarummaa biraa dorgomtoonni harka tokkoon tokkoon isaaniitiin ulfaatina ulfaataa baatanii fageenya murtaa'e kan deeman yoo ta'u, kunis qaamolee ciminaa fi obsa Geengoo StrongMan of Conan calaqqisiisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee StrongMan Geengoo Konaan?

• Squats humna qaama gadii fi tasgabbii fooyyessuuf waan gargaaruuf Circle of Conan dabaluu danda’a, kunis yeroo sochii naanneffannaa shaakala Conan madaallii fi to’annoo eeguuf murteessaadha.
• Dhumarratti, shaakala Deemsa Qonnaan Bulaa ga’umsa Geengoo Konaan keessatti guddisuu danda’a, sababiin isaas cimina qabachuu fi tasgabbii wiirtuu fooyyessa, lamaan isaanii iyyuu sochii geengootiin ulfaatina ulfaataa baachuu fi sochoosuuf murteessoo dha.