Nama Jabaa Harqoota Deemsa

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Harqoota Deemsa

StrongMan Yoke Walk shaakala daayinamikii fi qormaata kan garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, bu'aa humnaa guddaa, madaallii fooyya'aa, fi tasgabbii hundee guddisu kenna. Atileetota, namoota ulfaatina olkaasan, fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan humna waliigalaa fi obsa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u sochii jireenya dhugaa fakkeessuun, qabatamaa waan taasisuufi, akkasumas daangaa qaamaa isaanii qorachuu fi dhiibuuf karaa adda ta’e waan dhiyeessuuf.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Harqoota Deemsa

• Harqoota lafa irraa kaasuuf garaa kee ala, dugda kee immoo qajeelaa ta’ee qajeelee dhaabbadhu.
• Madaallii kee eeguu fi bakka harqoon sun dugda kee irratti argamu eeguun tarkaanfii gabaabaa fi ariifataa fudhachuudhaan gara fuulduraatti deemuu jalqabi.
• Yeroo deemsa hunda keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi qaamni kee qajeelee akka ta’u godhi, gara fuulduraattis ta’e duubatti akka hin hirkanne yaali.
• Fageenya barbaadde erga geessee booda, jilba irratti jilbeenfattee dugda kee qajeelee, of eeggannoodhaan harqoota sana lafatti deebisi.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Harqoota Deemsa

• **Iddoo Sirrii**: Miilli kee bal’ina garbaatti addaan baastee harqoota jala dhaabbadhu. Barri sun morma kee osoo hin taane dugda kee isa gubbaa irra taa'uu qaba. Core kee bobbaafadhu, garaa kee ol kaasi dugda kee qajeelaa. Dogoggorri beekamaan dugda akka geengoo ta’u ykn garaan akka gadi bu’u hayyamuudha, kunis miidhaan qaamaa geessisuu danda’a.
• **Saffisa Dhaabbataa**: Saffisa dhaabbataa ta'een deemuu jalqabi. Harqoon akka tasgabbaa’u gochuu fi sochii gamaa gamana kamiyyuu irraa fagaachuu yaali. Dogoggorri beekamaan deemsa yaaluun ariifachuudha, kunis tasgabbii dhabuu fi dabaluu danda’a

Nama Jabaa Harqoota Deemsa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Harqoota Deemsa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala StrongMan Yoke Walk gochuu danda'u, garuu ulfaatina salphaa ta'een jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu adeemsa kana keessatti akka si qajeelchu gochuun gaariidha. Shaakala kun humnaa fi tasgabbii gaarii waan barbaaduuf suuta suutaan ijaaruun barbaachisaadha. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffachuu fi yoo dhukkubbiin si mudate dhaabuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Harqoota Deemsa?

• Front Rack Yoke Walk jechuun harqoota fuuldura garba irratti baachuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis wiirtuu fi kuadriseeps cimsa.
• Deemsi Harqoota Olka’aa (Overhead Yoke Walk) atileetiin harqoota mataa isaanii olitti qabachuu kan gaafatu yoo ta’u, kunis humna garbaa fi tasgabbii isaanii qormaata.
• Back Rack Yoke Walk jijjiirama bakka harqoon dugda irratti baatamu yoo ta'u, haala ol-bar-bar squat wajjin wal fakkaata, cimina dugdaa gadii fi miila qorata.
• Jijjiiramni Harqoota Deemsa Qonnaan Bulaa akka deemsa qonnaan bulaatti waanjoo cinaachaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis humna qabachuu, harka duraa fi kiyyoo hojjeta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Harqoota Deemsa?

• Deadlifts shaakala faayidaa qabu kan biraa yoo ta’u, maashaalee dugdaa fi wiirtuu waan cimsuuf, dandeettii fe’umsa ulfaataa garba kee irratti baachuu kee fooyyessuudhaan haala dhaabbii gaarii qabaachuu kee fooyyessa, kunis Yooke Walk’f barbaachisaa dha.
• Deemsi Qonnaan Bulaa humna qabachuu fi obsa waan fooyyessuuf Deemsa Harqootaas dabaluu danda’a, kunis lamaan isaaniiyyuu harqoota fageenya irratti milkaa’inaan baachuu keessatti wantoota ijoodha.