Nama Jabaa Apollons Aksiilii

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Apollons Aksiilii

StrongMan Apollon's Axle shaakala qormaataa kan addatti cimina qabachuu, tasgabbii garbaa fi humna qaama gubbaa waliigalaa irratti xiyyeeffatee fi fooyyessuudha. Atileetota, keessumaa namoota ciccimoo fi humna olkaasuun dandeettii fi ga’umsa olka’iinsa isaanii guddisuuf barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana humna maashaa fi obsa guddisuu qofa osoo hin taane, dandeettii hojii fi ga'umsa atileetiksii haalaan waan fooyyessuuf hojii idilee isaanii keessatti walitti makuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Apollons Aksiilii

• Barbell fuuldura of kaa’i, miila bal’ina garbaa addaan fagaadhu, jilbaa fi jilba irratti jilbeenfadhuu qaama kee gara bakka qoochootti gadi buusu.
• Harka bal’ina garbaa caalaa xiqqoo bal’aa ta’een barbeelii sana qabi, achiis barbeelicha lafa irraa kaasi, jilba kee keessaa dhiibuun miila kee qajeelchuudhaan, dugda kee qajeelaa.
• Erga dhaabbattee booda, daftee jilba kee cuuphiitii barbell gara oliitti oofi, jilbaa fi garba kee fayyadamuun, hamma sadarkaa garaa ga'utti.
• Bakka kana irraa dhiibbaa lammaffaa raawwadhu, harka kee dheeressii fi hamma harki kee guutummaatti diriirutti barbell mataa ol kaasi. Irra deddeebi’uu tokko xumuruuf barbeel gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Apollons Aksiilii

• Qabduu Sirrii: Yeroo aksiilii qabattu harki kee walqixa akka addaan fagaatee fi harki kee qaama kee fuuldura akka ta’e mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan aksiilii garmalee bal’inaan ykn garmalee dhiphisuun qabachuudha, kunis madaallii dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Shaakala kanaaf harka ol qabachuun dachaa akkaataa idileetti hunda caalaa bu’a qabeessa.
• Giddugaleessa Keessan Hirmaachisaa: Yeroo olkaasaa, wiirtuu keessan bobbaasuun dugdaa keessan isa gadii deggeruuf mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan miilaafi wiirtuu keetiin osoo hin taane dugda keetiin ol kaasuu yoo ta’u, kunis dhiphina ykn miidhamuutti nama geessuu danda’a. Yeroo hunda miila keetiin ol kaasuu fi sochii hunda keessatti dugda kee qajeelaa gochuu yaadadhu.
• Sochii To’atame: Ariifachuu irraa of qusadhaa

Nama Jabaa Apollons Aksiilii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Apollons Aksiilii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Apollon's Axle gochuu danda'u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Shaakala kanaan humna qabachuu fi humna qaama gubbaa guddaa barbaada. Teekniikichi sirrii ta'uu isaa mirkaneessuuf leenjisaan ykn nama muuxannoo olkaasu akka to'atu gochuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu qabu, akkuma humni fi teeknika isaanii fooyya’aa deemuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Apollons Aksiilii?

• Clean and Press Apollon's Axle jedhamu kan biraa yoo ta'u, namni olkaasu aksiilii lafa irraa hanga garbaatti qulqulleessuun booda mataa isaa irratti dhiibee qaama guutuu bobbaasuun kan of keessaa qabudha.
• Apollon's Axle Continental Clean jijjiirama walxaxaa yoo ta'u, kan olkaasu jalqaba irratti aksiilii gara naannoo garaa isaaniitti ol kaasee, qabannaa isaanii sirreessa, achiis osoo mataa ol dhiibuu hin raawwatin dura gara garba isaaniitti dhiiba.
• Apollon's Axle Squat jijjiirama addaa kan olkaasu aksiilii dugda isaanii irratti kaa'ee squat raawwachuun xiyyeeffannoo humna qaama gadii irratti dabaluudha.
• Apollon's Axle Front Raise kan salphaa ta'ee fi kan olkaasu aksiilii harka ol qabuun qabachuu fi sadarkaa mudhii irraa gara garbaatti ol kaasuu kan of keessaa qabudha

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Apollons Aksiilii?

• Shaakala Overhead Press maashaalee garbaa fi harkaa irratti waan xiyyeeffataniif faayidaa qabaachuu danda’a, kunis yeroo Aksiilii ol kaasuu fi qabachuuf madaallii fi to’annoo eeguuf murteessaadha.
• Front Squats dabalata gaarii ta'uu danda'a, sababiin isaas isaan quadriceps fi core irratti xiyyeeffatanii, tasgabbii waliigalaa, cimina, fi obsa keessan fooyyessa, kunis StrongMan Apollons Axle bu'a qabeessa ta'een raawwachuuf barbaachisaa dha.