Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Barbell

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa

StrongMan Barbell Farmers Walk sochii qaama guutuu bu’a qabeessa ta’ee fi wiirtuu, dugda, miila fi qabannaa keessan irratti xiyyeeffatee cimsudha. Nama humna waliigalaa, obsa, fi tasgabbii qaamaa isaa fooyyessuu barbaadu kamiifuu sochii qaamaa gaarii waan ta'eef, jaallattoota fiitness waliigalaa fi atileetota ogummaa qabaniif mijataa taasisa. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u, kunis dandeettii hojii isaanii guddisuu, cooma hir’isuu guddisuu fi sochii atileetiksii biroo irratti ga’umsa isaanii fooyyessuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa

• Jilbaa fi jilba kee irratti jilbeenfadhuu gadi jilbeenfadhuu fi barbells jabeessitee qabachuuf, qabannaa kee cimaa fi dugda kee qajeelaa ta'uu isaa mirkaneessi.
• Dhaabbachuuf jilba kee keessaa dhiibaa, barbells lafa irraa kaasuun harka kee guutummaatti cinaacha kee irratti diriirsi.
• Dugda qajeelaa qabaachuu fi barbells ol kaasuun, tarkaanfii tasgabbaa’aa fi to’atame fudhachuudhaan gara fuulduraatti deemuu jalqabi.
• Fageenya barbaadde erga geessee booda, of eeggannoodhaan barbells gara lafaatti deebisuu, jilbaafi jilba irratti jilbeenfachuudhaan, guutummaatti dugda qajeelaa ta’e eegi.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa

• Cimina Qabduu: Dogoggorri namoonni baay’inaan hojjetan tokko cimina qabannaa isaanii irratti xiyyeeffachuu dhiisuudha. Miillaan Qonnaan Bultootaa humna qabachuu ijaaruuf shaakala gaarii ta’us, yoo qabaan kee laafaa ta’e ulfaatina gadi buusuu ykn harka kee dhiphisuu dandeessa. Deemsa jalqabuu kee dura barbells jabeessitee qabachuu kee mirkaneessi. Guwaantii sooftii ykn qabannaa guddisu fayyadamuun barbells harka keessan keessaa akka hin siqne gargaaruu danda’a.
• Saffisa Ofii: Shaakala kana keessa hin ariifatin. Deemsi Qonnaan Bultootaa waa’ee saffisa osoo hin taane, waa’ee to’annoo fi obsaa ti. Fudhadhu

Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala StrongMan Barbell Farmers Walk gochuu danda’u, garuu ulfaatina to’atamuu danda’uun jalqabuu fi humni fi obsi fooyya’aa dhufuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaa dha. Shaakala kun humna qabachuu, tasgabbii hundee, fi waliigalatti dandeettii hojii fooyyessuuf guddaadha. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef bifaafi teeknika sirrii ta'e murteessaadha. Jalqaboonni yeroo jalqaba shaakala kana jalqaban ogeessa fiitness irraa qajeelfama argachuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa?

• Strongman Barbell Farmers Walk with Shrug: Jijjiirama kana keessatti, kiyyoowwan kee fi dugda gubbaa cimsitee bobbaasuuf dhuma tarkaanfii tokkoon tokkoon irratti harka ol kaasuu dabalta.
• Overhead Strongman Barbell Farmers Walk: Jijjiiramni kun barbell mataa ol qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u kunis tasgabbii fi cimina garbaa guddisa, akkasumas madaallii kee qormaata.
• Strongman Barbell Suitcase Farmers Walk: Kun barbell akka boorsaa gama tokkoon baattee deemuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis obliques kee irratti xiyyeeffatee tasgabbii core kee fooyyessa.
• Strongman Barbell Farmers Walk with Squat: Jijjiirama kana keessatti, dhuma deemsa tokkoon tokkoo irratti squat raawwatta, humna qaama gadii sochii qaamaa keessatti walitti makuudhaan.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Barbell Qonnaan Bultoota Deemsa?

• Kettlebell swings shaakala gaarii biraa kan Farmers Walk kan dabalu yoo ta’u, cimina qabachuu fooyyessuu qofa osoo hin taane, tasgabbii fi dho’iinsa hundee guddisa, amaloonni yeroo Farmers Walk madaallii fi humna eeguuf murteessoo ta’an.
• Dumbbell lunges humna qaama gadii fi tasgabbii irratti waan xiyyeeffataniif StrongMan Barbell Farmers Walk dabaluu danda’a, kunis qaama deemsa sochii qaamaa kanaaf barbaachisaa ta’ee fi waliigalatti dandeettii hojii fooyyessuuf gargaaru.