PVC Hip Hinge jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Meko

Waxaa la soo saaray PVC Hip Hinge jedhamuun beekama

PVC Hip Hinge sochii qaamaa faayidaa qabu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee dugdaa gadii, hamstrings fi glutes irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi daddabbii kan guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, keessumaa kanneen humna sansalata duubaa isaanii fooyyessuu ykn sochii akka deadlifts ykn kettlebell swings keessatti ga'umsa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu barbaadu sababiin isaas humna qaamaa waliigalaa fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu qofa osoo hin taane tooftaalee hip-hinging sirrii ta'e barsiisuudhaan miidhaan akka hin geenye ittisuuf gargaara.

Axad a Step-by-Step PVC Hip Hinge jedhamuun beekama

• Miila kee hanga bal’ina jilbaatti addaan kaa’i, jilba kee xiqqoo qaxxaamursii, lafee dugdaa giddu galeessa ta’e eegi.
• Shaakala kana jalqabi, jilba kee duubatti dhiibuudhaan fi mudhiitti hing gochuudhaan, ujummoon PVC mataa kee, dugdaa gubbaa fi lafee funyaan kee wajjin akka wal qunnamu gochuudhaan.
• Qaamni kee hamma lafaan wal qixa ta’utti, ykn hamma diriirfamuun hamstrings kee sitti dhaga’amutti gadi buusi, kuni hundinuu qabxiilee sadan tuuboo PVC wajjin wal qunnaman osoo eeguudhaan.
• Suuta jedhii gara bakka jalqabaatti deebi’i, jilba kee gara fuulduraatti oofuu fi qajeelee dhaabbachuun, tuubii PVC sochii guutuu mataa kee, dugdaa gubbaa fi lafee funyaan kee wajjin akka wal qunnamu mirkaneessuu.

Manaahij a beerka PVC Hip Hinge jedhamuun beekama

• Sochii Hip Sirrii: Sochiin hinge hip kan jalqabamu hips kee duubatti dhiibuudhaan malee mudhiitti jilbeenfachuudhaan miti. Kun dogoggora barame kan dugdaa gadii dhiphisuu danda'uudha. Mee dallaan si duubaan jiruu fi tuquuf jilba kee duubatti dhiibuuf yaalaa akka jirtu yaadi.
• Miila Keessan Qajeelaa Eeguu: Miilli kee qajeelaa ta’ee turuu qaba malee yeroo sochii qaamaa raawwattu hunda cufamuu hin qabu. Jilba xiqqoo qaxxaamuruun fudhatama qaba, garuu kun xiyyeeffannoo jilba kee irraa gara jilba kee irratti jijjiiruu waan danda’uuf garmalee jilbeenfachuu irraa fagaadhu.
• Giddugaleessa Cimaa Eeguu: Sochii qaamaa hunda keessatti maashaalee ijoo kee hirmaachisi. Kunis qaama kee tasgabbeessuu fi lafee dugdaa kee eeguuf gargaara. QEENXEE

PVC Hip Hinge jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee PVC Hip Hinge jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala PVC Hip Hinge gochuu danda'u. Shaakala kun yeroo baayyee akka meeshaa leenjii sochiiwwan akka squats ykn deadlifts bifa sirrii barsiisuuf itti fayyadama. Raawwachuuf salphaa fi nageenya kan qabu waan ta’eef, namoota jalqabaatiif mijataadha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu suuta jalqabuu fi foormii sirrii irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Yoo danda’ame leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu jalqaba irratti sochii sana akka si qajeelchu taasisi.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo PVC Hip Hinge jedhamuun beekama?

• PVC Hip Hinge with Overhead Reach: Jijjiiramni kun qaama qaama gubbaa dabalata, bakka ati yeroo hips irratti hinge gootu tuuboo PVC waliin mataa ol geessu.
• PVC Hip Hinge with Rotation: Version kana keessatti, osoo tuuboo PVC qabattee mudhii kee irratti twist dabalta, kunis maashaalee oblique kee bobbaasuuf gargaara.
• PVC Hip Hinge with Squat: Jijjiiramni kun hip hinge fi squat walitti fida, sochii qaama gadii guutuu kenna.
• PVC Hip Hinge with Lateral Step: Version kun yeroo hip hinge raawwattu tarkaanfii cinaa kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis maashaalee qoma kee alaa fi glute irratti xiyyeeffachuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee PVC Hip Hinge jedhamuun beekama?

• Good Mornings shaakala dabalataa guddaa kan biraati sababiin isaas sochii hip hinge ni jajjabeessa, dugdaa gadii, glutes, fi hamstrings irratti xiyyeeffachuun, PVC Hip Hinge wajjin wal fakkaata.
• Kettlebell Swings sochii hip hinge walfakkaataa waan barbaadaniif PVC Hip Hinge dabaluu danda'a, akkasumas humna dhoo'aa hips keessatti ijaaruuf gargaaru, kunis raawwii PVC Hip Hinge fooyyessuu danda'a.