ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆସିଷ୍ଟଡ୍ ଚିନ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ | ଏହି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ପାରମ୍ପାରିକ ଚିନ୍ ଅପ୍ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି, କାରଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅତିରିକ୍ତ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଉଠାଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଶରୀରର ଓଜନ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ individuals ାରା, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇ ପାରିବେ, ଯାହାକି ସମୟ ସହିତ ଅସମର୍ଥିତ ଚିନ୍-ଅପକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |
- ଏକ ବାକ୍ସ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ତୁମର ପାଦ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁକୁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଲୁପ୍ ରେ ରଖ, ତା’ପରେ ଚିନ୍ ଅପ୍ ବାର୍କୁ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍, ହାତ କାନ୍ଧ-ଓସାର ଅଲଗା କରି ଧର |
- ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ତଳକୁ କର, ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ କ sw ଣସି ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଚିପି ନିଜ ଶରୀରକୁ ବାର ଆଡକୁ ଟାଣ, ତୁମର ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ବାର୍ ଉପରେ ଯିବା ଉଚିତ୍ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଫର୍ମ **: ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କାନ୍ଧ-ଓସାର ସହିତ ପାପୁଲି ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛି | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପ୍ରଜ୍ୱଳିତ କରିବାକୁ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିକଟତର ରଖନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମୁଣ୍ଡରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ନିଜକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଘୁଞ୍ଚିବା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ |
- ** ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର **: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତି ମାଧ୍ୟମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବାହୁ ସହିତ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଟାଙ୍ଗିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା, ଏବଂ ତୁମର ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ଟାଣିବା |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଆସିଷ୍ଟଡ୍ ଚିନ୍ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବାସ୍ତବରେ ଶକ୍ତି ବ build ାଇବା ଏବଂ ନିୟମିତ ଚିନ୍ ଅପ୍ କରିବା ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ | ପାରମ୍ପାରିକ ଚିନ୍-ଅପ୍ ଅପେକ୍ଷା ବ୍ୟାୟାମକୁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରି ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିଛି ସାହାଯ୍ୟ ଯୋଗାଏ | ଶକ୍ତିର ଉନ୍ନତି ହେତୁ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଅସମର୍ଥିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପାଇଁ ଅଗ୍ରଗତି କରିପାରିବେ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ତେଣୁ ନୂତନ ଭାବରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |?
- ନେଗେଟିଭ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍: ଏହା ଚିନ୍-ଅପ୍ ର ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଉପରରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତି |
- ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି, ଆପଣଙ୍କର ହାତ ବାରରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ରଖାଯାଇଥାଏ |
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍ ଅପ୍: ଏହା ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ସଂସ୍କରଣର ବିପରୀତ, ହାତକୁ ବାରରେ ଏକତ୍ର ରଖାଯାଇଥାଏ |
- ମିକ୍ସଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍: ଏଥିରେ ଗୋଟିଏ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାଏ (ସୁପିନେଟେଡ୍ ଗ୍ରିପ୍) ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଦୂରକୁ ମୁହାଁଇଥାଏ (ପ୍ରୋନାଟେଡ୍ ଗ୍ରିପ୍), ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ମଧ୍ୟରେ ଭାର ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |?
- ଓଲଟା ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ, ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍ ଅପ୍ ପରି | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଚିନ୍ ଅପ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ବିସେପ୍ କର୍ଲସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରେ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରେ, ଯାହା ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ସହାୟକ ଚିନ୍-ଅପରେ ବ୍ୟବହୃତ ପ୍ରାଥମିକ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ତୁମର ବାଇସେପ୍ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରି, ତୁମେ ଚିନ୍-ଅପରେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ enhance ାଇ ପାରିବ |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍-ଅପ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ଚିନ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଉପର ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ପୁଲ୍-ଅପ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଚିନ୍ ଅପ୍ |
- ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ |