ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଅଗ୍ରଗତି କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ପାରମ୍ପାରିକ ଚିନ୍ ଅପ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେହେତୁ ଏହା ଉପର ଗତି ସମୟରେ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ନିୟମିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ ର ଲାଭ ଅମଳ କରୁଥିବାବେଳେ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |
- ଚିନ୍ ଅପ୍ ବାର୍ ତଳେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ପାଦର ଏକ ବା ଉଭୟକୁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଲୁପ୍ ରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ଚିନ୍ ଅପ୍ ବାର୍ କୁ ନିଜ କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ଅଲଗା କରି ପାପୁଲି ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ, ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ତୁମ ଶରୀରକୁ ବାର୍ ଆଡକୁ ଉପରକୁ ଟାଣ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବ ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ତୁମକୁ ଶୀଘ୍ର ତଳକୁ ଖସାଇବାକୁ ଅନୁମତି ନ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ | ଏହା ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରେ |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |
- ** ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ପୋଜିସନ୍ **: କାନ୍ଧର ମୋଟେଇଠାରୁ ଟିକିଏ ଚଉଡା ହୋଇ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ (ପାପୁଲି ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ) ଧରି ଦଣ୍ଡକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ଏହି ଗ୍ରିପ୍ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଉପର ପିଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରକୁ ବହୁତ ଚଉଡା କିମ୍ବା ଅତି ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କରିବା, ଯାହା ହାତଗୋଡ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାଣିପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଏକ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ଚିନ୍ ଅପ୍ କର | ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଉପର ସ୍ଥିତିରୁ ଶୀଘ୍ର ତଳକୁ ଖସିଯାଆନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ସମୟ ଟେନସନରେ ଅଛି |
ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର କିଛି ଓଜନକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଶକ୍ତି ହାସଲ କରନ୍ତି, ସେମାନେ କମ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ସହିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବଜାୟ ରଖିବା, ଏବଂ ସମ୍ଭବତ a ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |?
- ମିକ୍ସଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ଚିନ୍-ଅପ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଅଲଗା ଅଲଗା ବ୍ୟବହାର, ଗୋଟିଏ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ଚିନ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଗ୍ରାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଉପର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ଚିନ୍-ଅପ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ, ଯାହା ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପଛକୁ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ନେଗେଟିଭ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ପ୍ରତିରୋଧକ ଚିନ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଗତିର ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |?
- ପୁଲ୍-ଅପ୍ସ: ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପରି, ପଲ୍-ଅପ୍ସ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର ଉପର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବିଶେଷତ the ଲାଟସ୍ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କାରଣ କ band ଣସି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟତା ନଥାଏ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ବ in ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ଅସମର୍ଥିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ |
- ବାଇସେପ୍ କର୍ଲସ୍: ବାଇସେପ୍ କର୍ଲସ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପ୍ରତିରୋଧିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ସ ସମୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଟେ ଏବଂ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthening କରି ସେମାନେ ଚିନ୍ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହାୟକ ହୋଇଥିବା ଚିନ୍ ଅପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ଚିନ୍ ଅପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବିଲଡିଂ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍ ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପ୍ରତିରୋଧ କଲା |
- ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍ ଅପ୍ କ ech ଶଳ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଚିନ୍ ଅପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଚିନ୍-ଅପ୍ ସହିତ ପଛକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ |