ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |
ବାରବେଲ୍ ସିଟେଡ୍ ବିକଳ୍ପ ଲେଗ୍ ରାଇଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସନ୍ତୁଳନ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସାମର୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମେଳ ଖାଇବା ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ପେଟର ପରିଭାଷା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ances ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସହଜରେ କରିବା ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଗୋଡ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଲୋଭନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ ସହିତ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଗୋଡକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠାନ୍ତୁ, ଶୀର୍ଷରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲର ସଠିକ୍ ପୋଜିସନ୍: ବାରବେଲ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ, କାନ୍ଧର ମୋଟେଇରେ ପୃଥକ ଭାବରେ ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡଠାରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା ତଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ଦ ush ଡନ୍ତୁ ନାହିଁ: ପୁନରାବୃତ୍ତି ମାଧ୍ୟମରେ ଗତି କରିବାକୁ ଏହା ପ୍ରଲୋଭନକାରୀ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା |
ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ୍ ସିଟେଡ୍ ବିକଳ୍ପ ଲେଗ୍ ରାଇଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ଏପରିକି କ weight ଣସି ଓଜନ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିନାହାଁନ୍ତି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ | ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ତଦାରଖ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ଗୋଡ ବ raise ଼ିବା ସମୟରେ ଟେନ୍ସନ୍ ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡରେ ବନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
- ଆଣ୍ଠୁ ଓଜନ ସହିତ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ବ ise ଼ାନ୍ତୁ: ଏଠାରେ, ଆପଣ ଗୋଡ ବ raise ଼ାଇବା ସମୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଗୋଡରେ ଆଣ୍ଠୁ ଓଜନ ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତି |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି: ଏହି ପ୍ରକାରଟି ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ increase ାଇପାରେ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଡି ଗୋଡ ବ ises ଼ାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ ଉପରେ ବସିଥା’ନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |?
- ପ୍ଲାନ୍ ବାରବେଲ୍ ସିଟେଡ୍ ବିକଳ୍ପ ଲେଗ୍ ରାଇଜସ୍ କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ କାରଣ ସେମାନେ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଗୋଡ଼ ବ during ଼ିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚଗୁଡିକ ବାର୍ବେଲ୍ ସିଟ୍ ବିକଳ୍ପ ଲେଗ୍ ରାଇଜ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ଅବସ୍, ଓଲିକ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଏହିପରି ଏକ ବିସ୍ତୃତ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ବସିଥିବା ଗୋଡ ବ raise ଼ାନ୍ତୁ |
- ବ leg କଳ୍ପିକ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ ବ raise ାନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ବ leg କଳ୍ପିକ ଗୋଡ ବ raise ାଇବା କ que ଶଳ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ଗୋଡ ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ତାଲିମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବାରବେଲ୍ ବସିଥିବା ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଉଠାଇବା | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
