ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |
ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷକରି ଭାରୋତ୍ତୋଳକ ଏବଂ କ୍ରସ୍ ଫିଟ୍ ଉତ୍ସାହୀ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି | ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବା ଏବଂ ଉଠାଇବା କ ques ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |
- ତୁମର ପାଦର ହିପ-ଓସାର ସହିତ ପୃଥକ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଅ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା କର, ଏବଂ ବାରବେଲକୁ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଧରି ରଖ, ଯାହା କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥଠାରୁ ଟିକିଏ ପ୍ରଶସ୍ତ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ଏକ ଦ୍ରୁତ, ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧିରେ ବାରବେଲକୁ ଉପରକୁ ଟାଣ, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ କାନ୍ଧକୁ ଚିପିଦିଅ |
- ବାରବେଲ୍ ଛାତି ଉଚ୍ଚତାରେ ପହଞ୍ଚିବା ମାତ୍ରେ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରି ବାର୍ ତଳେ ଶୀଘ୍ର ତଳକୁ ଖସିଯାଅ, ବାରବେଲ୍କୁ ଓଭରହେଡ୍ ଧରି ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର |
- ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ, ତାପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ସାବଧାନତାର ସହିତ ବାରବେଲକୁ ବ୍ଲକ୍ ଉପରେ ତଳକୁ ଖସ |
Tips for Utførelse ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ବାରବେଲ୍ ଉଠାଇବାବେଳେ, ଏକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ତାହା କର | ବାରବେଲକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ବିସ୍ତାର କର | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରବେଲକୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଉପହାସ କରିବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଶରୀରରୁ ଦୂରେଇବାକୁ ଦେବା, ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ** କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ନୁହେଁ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ **: ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ବାରବେଲ୍ ଛଡ଼ାଇବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ବାହୁ ଜଡିତ ଅଛି, ଶକ୍ତି ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରୁ ଆସିବା ଉଚିତ | ଏକ ସାଧାରଣ
ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବ୍ଲକ୍ ବ୍ୟାୟାମରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପରାମର୍ଶିତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି ଯାହା ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ ପରି ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପଦକ୍ଷେପ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନୂତନମାନେ ପ୍ରଥମେ ମ basic ଳିକ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |?
- ପାୱାର୍ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଲିଫ୍ଟର୍ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଆଂଶିକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଓଜନ ଧରିଥାଏ |
- ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାଚ୍ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବ୍ୟବହାର ନକରି ଏକ କ୍ରମାଗତ ଗତିରେ ବ୍ଲକ୍ ଏବଂ ଓଭରହେଡ୍ ଟାଣିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ସ୍ନାଚ୍ ପୁଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଲିଫ୍ଟର୍ ବାର୍ବେଲ୍କୁ ବ୍ଲକ୍ ରୁ ହିପ୍ ସ୍ତରକୁ ଟାଣିଥାଏ, ସ୍ନାଚ୍ ର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ନିଅଣ୍ଟରୁ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଲିଫ୍ଟ ଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ ଗତିର ସୀମା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉଠାଯାଇଥିବା ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଛିଡା ହୁଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |?
- ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ସ୍ନାଚ୍ ଗତିବିଧିର ଦ୍ୱିତୀୟ ଟାଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ବାଣ୍ଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ଫୋରକ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରାଯାଇଥାଏ, ଏକ ଦକ୍ଷତା ଯାହା ସିଧାସଳଖ ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ କୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ |
- ଶେଷରେ, କ୍ଲିନ୍ ପଲ୍ ବ୍ଲକ୍ ଠାରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ସ୍ନାଚ୍ ର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଉଠାଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ତଳ ଶରୀର ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthening କରିଥାଏ ଏବଂ ଉପର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର ଲିଫ୍ଟରର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ ସଫଳ ସ୍ନାଚ୍ ଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ।
Relaterte søkeord for ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ |
- ବାରବେଲ ସ୍ନାଚ୍ କ techni ଶଳ |
- ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମ
- ବ୍ଲକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁ ଛଡ଼ାନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ ତାଲିମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଛଡ଼ାନ୍ତୁ |
- ବ୍ଲକ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ଛଡ଼େଇ |
- ଉନ୍ନତ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ କ techni ଶଳ |
- ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ଛଡ଼ାଇବା |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବ୍ଲକ୍ ରୁ ବାରବେଲ୍ ସ୍ନାଚ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
