ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
ବାର୍ଡ କୁକୁର ହେଉଛି ଏକ ସରଳ, ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ତଳ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆଘାତରୁ ପୁନ habil ଥଇଥାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ, କାରଣ ଏହା କମ୍ ପ୍ରଭାବ ତଥାପି ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରର ସଚେତନତା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବ in ାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
- ଉଭୟ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଏକ ସମୟରେ ବିସ୍ତାର କରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବିସ୍ତାରିତ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ହାତ ଏବଂ ବାମ ଗୋଡ ସହିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ମୁଖ୍ୟତ a ଏକ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ, ତେଣୁ ତୁମର ଆବ୍ସକୁ ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରୁଛନ୍ତି | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପେଟକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ଟାଣିବା, ଯାହା ଦ୍ back ାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ତୁମର ଗତିକୁ ଧୀର ଏବଂ ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କଲେ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ | ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖନ୍ତୁ **: ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ଆର୍କିଂ କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ମୋଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଟେଲବୋନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ |
ପକ୍ଷୀ କୁକୁର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |?
ଅବଶ୍ୟ, ନୂତନମାନେ ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ସରଳ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ କ injuries ଣସି ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |?
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ଗୋଟିଏ ହାତରେ ହାଲୁକା ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ବ୍ୟାୟାମରେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ବାର୍ଡ କୁକୁର ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପକ୍ଷୀ କୁକୁରର ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଆପଣ ଏକକ ବାହୁ ଧାଡି କରନ୍ତି |
- ବାର୍ଡ ଡଗ୍ ପ୍ଲାନ୍ ଏକ ପ୍ଲାକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ବିପରୀତ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବ ଯେତେବେଳେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖିବ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ବାର୍ଡ କୁକୁର ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ହାତରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ରଖିବା ସହିତ ମାନକ ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମର ଅସୁବିଧାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |?
- ଡେଡ୍ ବଗ୍: ଡେଡ୍ ବଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବାର୍ଡ କୁକୁର ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ଏହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ବାର୍ଡ କୁକୁର ପରି ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ତୁମ ପିଠିରେ ଥିବାବେଳେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବାର୍ଡ କୁକୁରକୁ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ବାର୍ଡ କୁକୁର ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥାଏ, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
- ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ |
- ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାର୍ଡ କୁକୁର ସହିତ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ |
- ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ |
- ବାର୍ଡ କୁକୁର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ପିଠି ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାର୍ଡ କୁକୁର ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |