ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସ୍ଥିରତା, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ନୂତନ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କାରଣ ଏହା ସହଜରେ ବଦଳାଯାଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
- ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ନଜରକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡରୁ ତୁମର ଟେଲବୋନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନ ବଜାୟ ରଖିବା, ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ ଏକ ସମୟରେ ତୁମର ବାମ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା |
- ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଡାହାଣ ହାତ ଏବଂ ବାମ ଗୋଡକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ବିପରୀତ ଅଙ୍ଗ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଏଥର ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତ ଏବଂ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
- ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ନିରପେକ୍ଷ ରଖ: ତୁମର ପିଠିକୁ ଆର୍କିଂ କରିବା କିମ୍ବା ଛାତି ଭିତରକୁ ଚିପୁଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ ପିଠିରେ ଚାପକୁ ରୋକି ନଥାଏ, ବରଂ ଏହା ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ମନ୍ଥର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡୁଛି | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କର | ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଦ ing ଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହୁଏତ ତୁମେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଅଙ୍ଗକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଉଠାଇବ | ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଭାବରେ |
ପକ୍ଷୀ କୁକୁର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି କ equipment ଣସି ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ ନକରି ସ୍ଥିରତା, ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ଏବଂ ଲାଭକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂତନ ଅଟନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସଂସ୍କରଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ କାନ୍ଥ ନିକଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |?
- "ବାର୍ଡ କୁକୁର ସହିତ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ" ଭେଦରେ ପାଦ ଏବଂ ହାତର ଚାରିପାଖରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଅସୁବିଧା ସ୍ତରକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ |
- "ବାର୍ଡ କୁକୁର ଧାଡି" ଭେଦ ଏକ ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସହିତ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ଏକ ବାହୁ ଧାଡି କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବ ances ାଇଥାଏ |
- "ବାର୍ଡ ଡଗ୍ ଅନ୍ ଷ୍ଟାବିଲିଟି ବଲ୍" ଭେରିଏସନ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ନିଜ ହାତ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିର ଚାହିଦା ବ increasing ାଏ |
- "ବାର୍ଡ କୁକୁର ସହିତ ଏଲବୋ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ପର୍ଶ" ଭେଦରେ ବିସ୍ତାରିତ ବାହୁର କୋଣକୁ ଶରୀର ତଳେ ବିସ୍ତାରିତ ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ କ୍ରଞ୍ଚ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |?
- ଡେଡ୍ ବଗ୍: ବାର୍ଡ କୁକୁର ପରି ଏହି ବ୍ୟାୟାମ, ଅଙ୍ଗର ଗତିବିଧିକୁ ବିରୋଧ କରେ ଏବଂ ମୂଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ଏହା ସମନ୍ୱୟ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାକି ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ |
- ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଯାହା ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମରେ ଗୋଡର ବ position ଼ିଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
Relaterte søkeord for ପକ୍ଷୀ କୁକୁର |
- ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ହିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିପ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ହିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିପ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପକ୍ଷୀ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ପକ୍ଷୀ କୁକୁର | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
