ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |
ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ଉନ୍ନତ ହୃଦ୍ରୋଗ, ଉନ୍ନତ ମନୋବଳ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନା | ଏହା ସମସ୍ତ ବୟସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁଥିରେ ନୂତନ ଏବଂ କିଛି ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ବାଛିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଏକ ସୁବିଧାଜନକ, ମୂଲ୍ୟହୀନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଏବଂ ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |
- ଗରମ ହେବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ବାହୁକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଘୁଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିଛନ୍ତି |
- କିଛି ମିନିଟ୍ ପରେ, ତୁମର ବେଗକୁ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି କର ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର ହୃଦୟର ଗତି ବ increases େ ଏବଂ ତୁମେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସାମାନ୍ୟ କଷ୍ଟକର |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଛୋଟ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ରଖ, ତୁମର ଗୋଇଠିରେ ଅବତରଣ କର ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଗତି ପାଇଁ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଗଡ଼ |
- ଅତିକମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହି ତୀବ୍ର ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ବନ୍ଦ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଥଣ୍ଡା ହେବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାଧାରଣ ଗତିକୁ ମନ୍ଥର କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |
- ପାଦୁକା: ଏକ ଭଲ ଯୋଡା ଚାଲୁଥିବା ଜୋତାରେ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଯାହା ସଠିକ୍ ଆର୍କ୍ ସପୋର୍ଟ, ଏକ ଦୃ firm ଗୋଇଠି, ଏବଂ ମୋଟା ଫ୍ଲେକ୍ସିବଲ୍ ସୋଲ୍ ଯୋଗେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଘୋଡାଇବା ଏବଂ ଶକ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା | ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍ ଡାଉନ୍: ଅନ୍ୟ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଜରୁରୀ | ଏକ କୋମଳ ଚାଲିବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ବ increase ାନ୍ତୁ | ତୁମର ଚାଲିବା ପରେ, ଥଣ୍ଡା ହେବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ଏହା ମାଂସପେଶୀର କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ହାଇଡ୍ରେସନ୍: ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ବୁଲୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା |
ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |?
ଅବଶ୍ୟ, ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହା ଏକ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ସହଜରେ କାହାର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରିବ | ଏହା ହୃଦ୍ରୋଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମନୋବଳ ବ .ାଇଥାଏ | ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଛୋଟ ଦୂରତା କିମ୍ବା ମନ୍ଥର ଗତିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଦୃ am ତା ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରିବେ |
Hva er vanlige varianter av ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |?
- ଶକ୍ତି ଚାଲିବା ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ନିଜକୁ ଆଗକୁ ବ push ାଇବା ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି |
- ରେସୱାଲ୍କିଂ ହେଉଛି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାର ଏକ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ସଂସ୍କରଣ, ଯେଉଁଥିରେ ଭୂମି ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ସହାୟକ ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖିବା ବିଷୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିୟମ ରହିଛି |
- ନର୍ଡିକ୍ ଚାଲିବା ଉପର ଶରୀରକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍କି ପୋଲ ପରି ପୋଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ଫିଟନେସ୍ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାର ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |?
- ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କିମ୍ବା ଫୁସଫୁସ୍, ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯେପରିକି ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ କ୍ୱାଡ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବା ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଗତି ବ enhance ାଇପାରେ |
- ଯୋଗ ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଗତି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |
- ହୃଦ୍ରୋଗ
- ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା
- ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଚାଲିବା |
- ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ସହିତ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ତୀବ୍ର ଚାଲିବା ସହିତ ପ୍ରାକୃତିକ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
