ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |
ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ ଏବଂ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବ .ାଇଥାଏ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ତାଲିମ ନିତ୍ୟକୁ ବିବିଧ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଟୋନ୍ଡ୍ ଉପର ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଠିଆ ହୁଅ, ଦୁଇ ହାତରେ ଦଉଡି ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରି ଧର ଏବଂ ତୁମର ବାହୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପଛକୁ ଯାଅ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର, ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ତୁମର ମୂଳକୁ ବାନ୍ଧ |
- ଦଉଡିଟିକୁ ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଟାଣ, କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ |
- ଧିରେ ଧିରେ ଦଉଡିକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ସହିତ ସର୍ବଦା ବ୍ୟାୟାମ କର | ଦଉଡିଟି ତୁମ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଟାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଏବଂ ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରୁଥିବା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |
- ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଟାଣ: ଦଉଡି ଧରିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛି ଏବଂ ତୁମର ହାତ ସମାନ ବ୍ୟବଧାନରେ ଅଛି | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦଉଡି ଟାଣିବ, ତୁମର ପେଟ ଆଡକୁ ହାତ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଜାଳିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ତୁମର କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ |
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବା: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖିବା |
ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the ପଛରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ | ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇବା ଆରମ୍ଭକାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
Hva er vanlige varianter av ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |?
- ଏକ-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା କ strength ଣସି ଶକ୍ତି ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ହାଇ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: କମ୍ ସ୍ଥିତିରୁ ଟାଣିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ କେବୁଲ୍କୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦଉଡି ଟାଣ, ତୁମର ଓଲିଅକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ତୁମର ପିଠି ସହିତ ଜଡିତ କର |
- ବେଣ୍ଟ ଓଭର କେବୁଲ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଣ୍ଟାରେ ନଇଁଯିବା ଏବଂ ଦଉଡିଟିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |?
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ରୋ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ କିନ୍ତୁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଗତିର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯେକ any ଣସି ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଲାଟ ପୁଲଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ଉପରେ ଜୋର ଦେଇଥାଏ, ସମଗ୍ର ବ୍ୟାକ୍ ଅଞ୍ଚଳ ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୋଲାକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ସହିତ କେବୁଲ୍ ଲୋ ଧାଡି |
- "କେବୁଲ୍ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନ ପଛ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ନିମ୍ନ ଧାଡି କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "କେବୁଲ୍ ସହିତ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା"
- "ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ଦଉଡି ଟାଣ"
- "କେବୁଲ୍ ଲୋ ରୋ ଟ୍ରେନିଂ"
- "କେବୁଲ୍ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ପାଇଁ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ଦଉଡି କେବୁଲ୍ ଲୋ ରୋ ଟେକ୍ନିକ୍"
- "କେବୁଲ୍ ଧାଡି ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବିଲଡିଂ"