କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ପେଟର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ while ାଇଥାଏ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଖେଳ ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଦୁଇ ହାତ ସହିତ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି, ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ଏବଂ ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ଅଲଗା ରଖ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥିର କରି, ତୁମ ଶରୀରକୁ କେବୁଲକୁ ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଗତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସିଧା ରହିବ |
- ତୁମର ଅବଲିକ୍ସରେ ସଂକୋଚନ ଅନୁଭବ କରି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ, କେବୁଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଟାଣିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ | ପାର୍ଶ୍ୱ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ମୋଡ଼ିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଧୀର ଅଟେ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା କେବୁଲକୁ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ **: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ, ଯାହା ଆପୋଷ ରୂପ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫର୍ମରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖ **: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ବାହୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା | ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥଳେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଆଯିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ତୁମର ତଳ ଶରୀରକୁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗକରି ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ସ୍ଥିତିରେ ଥିବାବେଳେ ଟର୍ସକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପୃଥକ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଓଭରହେଡ୍ କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ଭିନ୍ନତା କେବୁଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପଛକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ କାଠ ଚପର୍ସ: କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ପରି, ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ମଧ୍ୟ ଜଡିତ, ଯାହା ଓଲିକ୍କୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହା ତୀବ୍ରତା ବ and ାଇପାରେ ଏବଂ ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ।
- ଫଳକ: ଯଦିଓ ସେମାନେ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ ନୁହଁନ୍ତି, କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ପଙ୍କଗୁଡିକ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସମଗ୍ର କୋରକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି, ଯାହା ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ମଧ୍ୟଭାଗ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ମୋଡ଼ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- କେବୁଲ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜିମ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ମୋଡ଼ |
- ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |