ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |

• Kroppsdel: Patika
• Utstyr: Hespet.
• Primære Muskler: Obliques
• Sekundære Muskler: Rectus Abdominis

Introduksjon til ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |

ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ପେଟର ଶକ୍ତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିକାଶ, ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ | ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ଅଣ୍ଟା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |

• ତୁମର ଛାତି ସାମ୍ନାରେ ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ରଖ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମର ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ |
• ଡମ୍ବୁଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଣି ଡାହାଣ ପଟକୁ ମୋଡନ୍ତୁ |
• ତା’ପରେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ବାମକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ, ଡମ୍ବୁଲକୁ ତୁମର ଶରୀରର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଣ |
• ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱଗୁଡିକ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡ ସିଧା ରହିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ |

Tips for Utførelse ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |

ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål

Hva er gode supplerende øvelser for ଡମ୍ବୁଲ୍ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?