ଶୁଭ ସକାଳ
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଶୁଭ ସକାଳ
ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଲୋୟର ପିଠି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ ill ଶଳ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ସେମାନଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ, ଼ କରିବା, ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ପିଠିରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଜଣେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହିଁବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଶୁଭ ସକାଳ
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖ, ଅଣ୍ଟାରେ ବଙ୍କା, ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କିନ୍ତୁ ସ୍ଥିର, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି |
- ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ, ତୁମର ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମକୁ ସଠିକ୍ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଶୁଭ ସକାଳ
- ** ଓଭରଲୋଡିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରବେଲରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଲୋଡ୍ କରିବା | ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ସହିତ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ increase ିପାରିବେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଓଭରଲୋଡିଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଆଘାତକୁ ନେଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଏକ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ଗତି କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ form ାରା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ | 5
ଶୁଭ ସକାଳ Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଶୁଭ ସକାଳ?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନ କିମ୍ବା କେବଳ ଶରୀରର ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ବ୍ୟାୟାମ ନିମ୍ନ ପିଠି, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ | ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଦେଖାଇବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ଶୁଭ ସକାଳ?
- "ସକାଳର ଶୀର୍ଷ ତୁମକୁ!"
- "ନମସ୍କାର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ, ଦିନକୁ ଅଭିବାଦନ କରିବାର ସମୟ!"
- "ୱେକି ୱାକୀ, ଆଉ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଦିନ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି!"
- "ଏହି ଶୁଭ ସକାଳରେ ନମସ୍କାର ଏବଂ ନମସ୍କାର!"
Hva er gode supplerende øvelser for ଶୁଭ ସକାଳ?
- ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ସଂପନ୍ନ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି, ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବ ancing ାନ୍ତି ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟରେ ସହଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ହାଇପରକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ଣ୍ଣିଂକୁ ମଧ୍ୟ ପରିପୁଷ୍ଟ କରେ କାରଣ ଉଭୟେ ତଳ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଶୁଭ ସକାଳ
- ବାରବେଲ ଶୁଭ ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶୁଭ ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବାରବେଲ ଶୁଭ ସକାଳ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |