ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |
ଲିଭର ହାଇ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଉପର ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱର ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପିଠି ନିର୍ମାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୁଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ଲିଭର ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅ, ତୁମର ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହଁ କରି ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଧରିଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାରିତ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା, ଛାତି ବାହାରେ ଏବଂ କାନ୍ଧ ତଳକୁ ରଖିବାବେଳେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଉପର ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣ |
- ଗତିର ଶିଖରରେ ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର କାନ୍ଧ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ସୂଚାଉଛି |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା | ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଗତିକୁ ଉଭୟ ଆଡକୁ ଟାଣୁଥିବାବେଳେ ଏବଂ ଏହାକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଦୃ firm ଼ତା ଅଛି କିନ୍ତୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଦୃ tight ଼ତା ନାହିଁ | ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ହାତ କାନ୍ଧ ପରି ସମାନ ସ୍ତରରେ ରହିବା ଉଚିତ | ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଏହା ତୁମ ଉପର ଶରୀର ଆଡକୁ ଓଜନ ଟାଣିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଓଜନ ମୁକ୍ତ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ରଖିବା a
ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ହାଇ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ପ୍ରଥମ ଥର ତଦାରଖ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି ଆପଣ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |?
- କେବୁଲ୍ ହାଇ ରୋ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହାକି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଚିକ୍କଣ, ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନ୍ସନ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ହାଇ ରୋ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଏହାକୁ ଅଧିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ଆକ୍ସେସିବଲ୍ ଅପ୍ସନ୍ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ home ଘର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ |
- ବାରବେଲ୍ ହାଇ ରୋ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଗ୍ରାଇପ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ ଭାର ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ଓଲଟା ବଡି ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଏକ ବାର ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତି, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶରୀରର ମୋଟ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି ପରି, ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବିଶେଷତ the ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍, ଏହିପରି ଏହି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲେଭରସିମସ୍ ଡୋର୍ସି, ରୋମ୍ବୋଏଡ୍, ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀ ସମେତ ଲିଭର ହାଇ ରୋ ଭଳି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ପିଠି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର ହାଇ ଧାଡି |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର ହାଇ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର ହାଇ ରୋ କ techni ଶଳ |
- ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ଜିମ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର ହାଇ ରୋ କିପରି କରିବେ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର ମେସିନ୍ ସହିତ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |