ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
ଲିଭର ଇନକ୍ଲିନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ଓଜନର ସଠିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଏହାକୁ ଅଧିକ ନିରାପଦ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଗତିବିଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରାଯାଇପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଲିଭର ମେସିନର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ହାତୁଡ଼ି ଧରି (ପାପୁଲି ପରସ୍ପରକୁ ମୁହାଁଇ) ଧରି ଧରନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାତ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥଠାରୁ ଟିକିଏ ପ୍ରଶସ୍ତ |
- ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ଛାତି ସ୍ତରରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କର, ତାପରେ ତୁମର କାନ୍ଧ କାନ୍ଧରୁ ଟିକିଏ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେଗୁଡିକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ଛାତିରେ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତୁମେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ |
Tips for Utførelse ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଲୋଭନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଆପଣ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ଶରୀରରୁ ଦୂରେଇ ଦିଅନ୍ତି | ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନକୁ ବ ances ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଲକ୍ ନକରି ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର, ଏବଂ ତାପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ | ଅଧା ରେପ୍ସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ସେମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରନ୍ତି |
- ସଠିକ୍ ବ୍ରହ୍ମ: ସଠିକ୍ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ କିନ୍ତୁ କ strength ଣସି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ଇନକ୍ଲିନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ to ାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଭାରୀ ଓଜନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ ଏକ ଭିନ୍ନ ଧରଣର ଗତି ଏବଂ ପରିସର ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯାହା ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ beg ନୂତନ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଭାର ଉଠାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ |
- କେବୁଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଇନକ୍ଲିନ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍, ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |?
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ସେମାନେ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଲଗା କୋଣରୁ ଅଲଗା କରିବା ଏବଂ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ପେକ୍ଟୋରାଲ୍ ମାଂସପେଶୀର ସାମଗ୍ରିକ ବିକାଶ ଏବଂ ପରିଭାଷାକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ଲିଭର ଇନକ୍ଲିନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ହାମର ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
- ଲିଭର ମେସିନ୍ ସହିତ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ କ que ଶଳ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଛାତି ମଜବୁତ |
- ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
- ଇନଲାଇନ୍ ଉପରେ ହାମର୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ ଲିଭର ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଉନ୍ନତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଲିଭର ଇନକ୍ଲିନ୍ ହାମର୍ ପ୍ରେସ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଲିଭର ଇନଲାଇନ୍ ହାମର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
