ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଓଲିକ୍, ଅବସ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠିକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ସୁ-ପରିଭାଷିତ ଦିଗରେ ସହାୟକ ହେବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ଛାତି ସ୍ତରରେ ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଡାହାଣକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ଡମ୍ବୁଲକୁ ତୁମର ଶରୀର ପାଖରେ ଥିବା ଭୂମିରେ ସ୍ପର୍ଶ କର |
- ତା’ପରେ, ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ବାମକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ ଏବଂ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କର |
- ଏହି ଟୁଇଷ୍ଟଗୁଡିକର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଫେରିବାବେଳେ ଆପଣ ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ |
Tips for Utførelse ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ: ଆରମ୍ଭରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଚୟନ କରିବା ଦ୍ form ାରା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ମୋଡ଼ିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଗତି ଧୀର ଏବଂ ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେଲେ, ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବାରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ |
- ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ |
ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଓଜନିଆ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ | ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସିଧା ପଛକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସହିତ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ |
Hva er vanlige varianter av ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଧରି ଏବଂ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ରଖିବା, ପାଦକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପାଦରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ମୋଡ଼ନ୍ତି |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଉପରେ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାର ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେତୁ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |?
- ସାଇକେଲ କ୍ରଞ୍ଚଗୁଡିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଟ୍ୱିଷ୍ଟଗୁଡିକର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ancing ାନ୍ତି ଏବଂ ପେଟର ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି |
- ମୃତ ବଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରି ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for ଓଜନ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଜନ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ପାଇଁ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ଓଜନ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଓଜନ ସହିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ପାଇଁ ଓଜନିତ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ |
- ଓଜନ ସହିତ ଅଣ୍ଟା-ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ କ techni ଶଳ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ତୀବ୍ର ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |