ମର୍ମାଏଡ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମର୍ମାଏଡ୍ |
ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ପାଇଲେଟ୍ସ ଆନ୍ଦୋଳନ ଯାହା ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ମୂଳ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ଶରୀରର ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ want ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ବିଶେଷତ a ବସିଥିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ କିମ୍ବା ଡେସ୍କ ଚାକିରି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଉପକୃତ କରନ୍ତି | ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୋଇପାରିବ, ଶରୀରର ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହେବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମର୍ମାଏଡ୍ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ସମାନ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କର ଯେପରି ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଚଟାଣକୁ ଯାଏ ଏବଂ ତୁମର ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ସିଧା ସିଧା ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ, ତୁମର ଉଠାଯାଇଥିବା ବାହୁକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ବର୍ଦ୍ଧିତ ବାହୁର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ତୁମ ଶରୀରରେ ଏକ ବକ୍ର ସୃଷ୍ଟି କର, ଏକ ମର୍ମାଡର ଲାଞ୍ଜ ପରି |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ମର୍ମାଏଡ୍ |
- ସଠିକ୍ ବ୍ରହ୍ମ: ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାରେ ନିଶ୍ୱାସ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ତୁମେ ତୁମର ବାହୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବଙ୍କା ହେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା | ଏହା ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତୁମକୁ ଆହୁରି ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ଏକ ସିଧା ମେରୁଦଣ୍ଡ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ଏବଂ ଲମ୍ବା ରଖିବା ଜରୁରୀ | ତୁମର ପିଠିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଗୋଲାକାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଏହି ଭୁଲ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଯାଇପାରିବେ ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସଠିକତା ବିଷୟରେ |
ମର୍ମାଏଡ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମର୍ମାଏଡ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯେକ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ରହିବା କିମ୍ବା ଏକ ଶ୍ରେଣୀ ନେବା ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସହାୟକ ହୋଇପାରନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ମର୍ମାଏଡ୍ |?
- ସେଲଟିକ୍ ଲୋକନୃତ୍ୟରୁ ଆସିଥିବା ସେଲ୍କି ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ମର୍ମାଏଡ୍ ପରି ଜୀବ, ଯାହା ସମୁଦ୍ରରେ ଏକ ସିଲ୍ ଭାବରେ ବାସ କରେ କିନ୍ତୁ ସ୍ଥଳଭାଗରେ ମଣିଷ ହେବା ପାଇଁ ଏହାର ଚର୍ମ shed ାଳିପାରେ |
- ସ୍ଲାଭିକ୍ ପୁରାଣରୁ ରୁସାଲ୍କା ହେଉଛି ଏକ ଜଳ ନିମ୍ଫ ଯାହାକି ଏକ ମର୍ମୀ ପରି, ଯାହା ତାଙ୍କର ଚମତ୍କାର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜଳର ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |
- ୟୁରୋପୀୟ ଲୋକନୃତ୍ୟର ମେଲୁସିନ୍, ସର୍ପ କିମ୍ବା ମାଛ ଲାଞ୍ଜ ଥିବା ଜଣେ ମହିଳା ଭାବରେ ଚିତ୍ରିତ ହୋଇ ତାଙ୍କୁ ମର୍ମାଡର ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଭାବରେ ପରିଣତ କରିଥିଲେ |
- ଜାପାନୀ ଲୋକନୃତ୍ୟରୁ ନିଙ୍ଗିଓ ଏକ ମର୍ମାଏଡ୍ ସଦୃଶ ଜୀବ ଯାହାକି ପ୍ରାୟତ a ମାଙ୍କଡ଼ର ପାଟି, ମାଛ ପରି ଛୋଟ ଦାନ୍ତ, ସୁବର୍ଣ୍ଣ ମାପକାଠି ଏବଂ ବଂଶୀ ପରି ଶାନ୍ତ ସ୍ୱର ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମର୍ମାଏଡ୍ |?
- ପାଇଲେଟ୍ସ ସ୍ an ାନ୍ ଡାଇଭ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ମର୍ମାଏଡ୍କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ। କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ମର୍ମାଏଡ୍ ପୋଜ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ଅଟେ |
- ସିଟେଡ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ, ଅନ୍ୟ ଏକ ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, କ skills ଶଳ ଯାହା ମର୍ମାଏଡ୍ ପୋଜରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
Relaterte søkeord for ମର୍ମାଏଡ୍ |
- ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ |
- ପତଳା ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ମର୍ମାଏଡ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମର୍ମାଏଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଷ୍ଟେପ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ |
- ମର୍ମାଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବିସ୍ତୃତ ଗାଇଡ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ମର୍ମାଏଡ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
