ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ଉପର ପିଠିରେ ଥିବା ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପିଠି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କେବଳ ଏହି କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଉପର ପିଠିରେ ଥିବା ଟେନସନ ଏବଂ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ |

ଧିରେ ଧିରେ କାନ୍ଧକୁ କାନ ଆଡକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ତା’ପରେ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
ତୁମର ରୋମ୍ବୋଏଡରେ ଥିବା ଚିପ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ, ଯାହା ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ ମଧ୍ୟରେ ତୁମର ଉପର ପିଠିରେ ଅବସ୍ଥିତ |
ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ଗତିବିଧିରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖ |
ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |

Tips for Utførelse ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ |

ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା | ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କର | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଜଡିତ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ରୋମ୍ବୋଏଡ୍କୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡକୁ ତୁମେ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଏକାଠି ଟାଣିବା, ଏବଂ ତାପରେ ତୁମେ ଯେତେ ଦୂର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ | ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ଦେବ ନାହିଁ |
ସଠିକ୍ ବ୍ରହ୍ମ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ

ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ |?

ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଏଠାରେ କିଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅନୁକୁଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ରୋମ୍ବୋଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ: 1. ସ୍କାପୁଲାର୍ ସ୍କିଜ୍: ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍କୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପେନ୍ସିଲ୍ ଧରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି | କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ, ତାପରେ ମୁକ୍ତ କର | 2. ୱାଲ୍ ପୁସ୍ ଅପ୍: କାନ୍ଥରୁ ବାହୁର ଲମ୍ବ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏହା ବିରୁଦ୍ଧରେ ହାତକୁ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ | 3. ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପଲ୍-ଆପାର୍ଟସ୍: ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଦୁଇ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍କୁ ଚିପୁଡ଼ି ଅଲଗା କରି ଟାଣନ୍ତୁ | 4. ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି: ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ, ଅଣ୍ଟାରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ hang ୁଲିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ଓଜନକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ କରିବାକୁ ମନେରଖ |

Hva er vanlige varianter av ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ |?

ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ମାଇନର୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର, ସିଧାସଳଖ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ମେଜର ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ସ୍କାପୁଲାର ଉପର ଘୂର୍ଣ୍ଣନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ମାଇକେଲିସ୍ ର ରୋମ୍ବସ୍ ହେଉଛି ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ର ଏକ ଆନାଟୋମିକାଲ୍ ଭେଦ, ଯାହା ମହିଳାଙ୍କ ତଳ ପିଠିରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ କ୍ୟାପିଟିସ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ସାଧାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯାହା ବେକ ଅଞ୍ଚଳରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ଗତିବିଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ହାତଗୋଡ଼ରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକାର, ଗଣ୍ଠିକୁ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ |

Hva er gode supplerende øvelser for ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ |?

ସ୍କାପୁଲାର ରିଟ୍ରାକସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା ସିଧାସଳଖ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଲାଟ ପୁଲଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ, ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ସହିତ, ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

Relaterte søkeord for ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ |

ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
ପିଠି ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ |
ଶରୀରର ଓଜନ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ତାଲିମ |
ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |